跌倒是最常见的老年人伤害
因受伤而就诊的老人中
一半以上是跌倒导致的
据世界卫生组织数据显示
全球每年约有三分之一的老年人发生跌倒
年龄越大的老年人跌倒发生概率越高
发生过跌倒的老年人跌倒风险更高
老年人跌倒的危害
跌倒除了给老年人造成身体上的损伤外，还会对老年人的心理、独立生活能力、家庭和社会关系造成一定程度的影响。
老年人跌倒常见危险因素
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怎样预防老年人跌倒？
1.运动锻炼防跌倒
运动锻炼是最重要的防跌倒策略。科学、适当的锻炼，可以预防跌倒发生，降低跌倒后骨折的可能性。个人或团体锻炼都有预防跌倒发生的作用。太极拳、八段锦、平衡操等可以改善人体平衡功能、肌肉力量、灵活性和耐力。每位老年人应选择适合自身的运动锻炼形式和强度，并养成运动锻炼的习惯。
注意：不是所有运动锻炼都能预防跌倒，也没有哪一项运动锻炼适合每一个老人。
2.改善家居环境
1 在经常有水、油的位置使用地垫、防滑垫。及时清理地面的水和油，改变家具位置，更换不合适的工具，减少液体洒落地面可能性。
2 在老人所有活动区域安装照明，改变照明开关位置，方便老年人在门口和床上开关。使用小夜灯、手电等工具。
3 重新布置家居位置，保证通道畅通，清除走廊、通道上的杂物、临时摆放物品。在较高的台阶或者门槛附近安装扶手或者能提供支撑的家居、设备。
4 给家里宠物安排固定位置休息，给宠物佩戴铃铛，增加宠物可见性。
3.应对室外跌倒环境
1 减速慢行。放慢走路、转身、上下楼梯、上下车、起身的速度。开房门、去卫生间、排队时莫着急。
2 寻找支撑物。走路、上下楼优先选择有扶手、栏杆或者其他支撑物的区域。不在人流量大的高峰时段乘坐扶梯，否则尽量选择升降电梯，或者向工作人员求助。
3 主动休息。根据身体条件，在出行过程中主动休息，避免因体力下降增加跌倒风险，过马路时无法在信号灯时间内通过马路，应选择在马路安全岛等安全区域暂时休息。上楼时，适当增加休息次数。
4 关注天气。出行前关注天气预报，减少雨、雪、雾、风天气及极端气候条件下的外出活动。
5 随身携带工具。出门活动时随身携带手杖、电话、本人信息卡片。外出购物携带购物拉车。夜晚出行带上照明工具。
6 不凑热闹。尽量不在高峰时段外出，不在人流量大的时段去公园、商场、车站等场所。
从小处做起
你或你的家人拥有的健康习惯越多
发生跌倒的可能性就越小
让我们共同努力
一起预防跌倒，享受健康生活
佛山发布编辑部
来源：佛山疾控、慢性非传染性疾病防制科
责编：梅玉珊
审校：李琳、刘燕君
