新手在入门初期，在网上看到老手做一些高难度炫酷的动作时，难免会心生羡慕，自己什么时候才能学会高难度动作，那么这期给新手推荐一个既没有那么难，又很炫酷的动作！
这个动作它叫: 飞机撑
飞机撑
俄挺
可以对比，飞机撑和徒手健身中的顶级动作俄式挺身是有几分相像的，但是难度相差百倍不止！
飞机撑也可以让新手体验到双脚离地，像在飞一样的感觉，并且不用像俄挺一样以年为单位的训练，下面开始教学。
力量基础:20个俯卧撑
基础达标后即可开始尝试，注意手腕热身。
要点1:手的撑距要窄，不推荐俯卧撑的五指朝前，推荐大拇指朝前和反手
要点2:做飞机撑时手肘要顶住自己的腰腹，以此来支撑住身体。
要点3:顶住身体后要往前冲，这样才能让双脚离地。
要点4:飞机撑是有平衡因素在里面的，前期起不来或者起来了定不住的没关系，多尝试，只要不是体重太大，基本一个星期就可以学会！
关注我，带你解锁徒手力量！
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