说到酸奶，这是日常生活中最为常见的饮品，很多喜欢它的朋友几乎每天都要喝，不知道您是否喜欢呢？如果您不排斥酸奶，但总是想不起来喝，那么，不如通过这篇文章了解一下酸奶的3个最主要的健康益处吧。
1、常吃酸奶有利于降血脂
酸奶是一种老少皆宜的乳制品，它既保留了牛奶中的蛋白质以及钙元素，还增加了对人体十分有益的乳酸菌成分。乳酸菌能够抑制体内胆固醇的生成，降低胆固醇水平，起到降血脂的效果。而且，酸奶中的乳酸钙，非常容易被身体吸收掉，有降低血清胆固醇水平的作用。
2、常吃酸奶利于降血压
酸奶中蛋白质的含量也很高，众所周知，蛋白质是血管保持弹性必不可缺的物质。因此，经常喝酸奶，可以增加血管弹性，保护血管健康。另外美国波士顿大学研究表明，喝酸奶有利于降低血压，这主要得益于酸奶中的活性菌能够降低胆固醇，有利于避免心脑血管疾病。
3、常吃酸奶利于消化和排毒
酸奶的功效远不止如此，含有丰富益生菌的酸奶，有利于帮助改善肠道中的菌群，能够促进消化和改善便秘；酸奶中的高活性无机物、锌元素、维生素E等物质，可以帮助我们将体内的毒素排出体外，减少毒素有利于改善痤疮、粉刺等皮肤问题。
需要主要的是，大家日常喝酸奶的时候，最好是饭后1个小时后喝，而不要在空腹的时候喝，否则容易对胃部造成刺激。另外如果是酸奶的粘稠度比较高，喝完之后应该漱口。而且，酸奶看上去，似乎人人都能喝，但事实上有一部分人还是不能喝酸奶，比如下面这3类朋友：
1、酸奶能够助消化、通便，因此腹泻以及患有肠道疾病的患者不宜食用；
2、酸奶是牛奶的发酵品，对牛奶过敏或乳糖不耐受的人，也不宜喝酸奶；
3、刚做过肠镜手术的人，也应该避免喝酸奶。
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