理解理解摸摸头~
首先，别慌，相信自己完全可以，跳的时候放轻松不要给自己太大压力，只要能把动作做标准，达到体测的及格线还是不难的，一个礼拜完全可以哦。
不知道你们测的是哪种跳远？立定跳远、三级跳、挺身式、走步式还是蹲踞式......
如果是立定跳远的话可以看看这篇回答~写的很详细哦！
「知乎高赞系列」 如何快速提高立定跳远成绩？ 如何快速提高立定跳远成绩？
蹲踞式、挺身式以及走步式在这一篇中也可以学习到不少干货哦~
硬核科普~ 怎样能提高跳远成绩？
o(*￣︶￣*)o是不是还想看三级跳~满足满足！
「知乎高赞系列」三级跳怎么跳？
总之，只要对照着三篇回答，看看自己的动作规不规范，思考一下哪一个步骤出现了问题，及时纠正，相信一个礼拜内提高到体测及格线不是难事哦~
加油！希望这位同学坚持练习，提高成绩，我头条里有更好看的回答哦~
