研究指出加强DHA的补充能帮助宝宝增强记忆力、认知力及智商发展，目前市面上的DHA分别来自藻类(藻油)、深海鱼萃取(鱼油)，两者之间的差异在哪裡？怀孕的妈咪又该如何选择呢？
植物藻油DHA跟动物鱼油DHA比一比
DHA营养品，主要有两种来源，一是来自藻类萃取的植物性DHA；另一种则是来自是深海鱼提炼的鱼油。对于怀孕期的准妈妈来说，藻油萃取的DHA不必担心来自深海鱼的重金属或环境污染物污染，而对于许多有吃素习惯的孕妇来说，全植物性的DHA藻油更可以放心食用，不用担心破戒。
小提醒！鱼油不等于鱼肝油
鱼油不等于鱼肝油，鱼油是油脂类，萃取自深海鱼类的脂肪，含EPA及DHA；鱼肝油则来自于鱼的肝脏，主要成份是维他命A 和维他命D；鱼肝油摄取过多可能会增加肝、肾额外的负担，造成中毒现象。
藻油DHA 常见Q&A
孕期哺乳期藻油DHA什么时候吃最好呢？
什么时候开始吃最好呢？一般来说，胎儿从五个月起发展视觉、听觉等神经刺激，大脑与视网膜的神经元发育，就需要大量DHA，因此为了让宝宝打下良好的基础，准妈妈们可以从怀孕四个月起开始补充DHA，一直到哺乳期都可以持续食用，给予宝宝足够的DHA。
哺乳妈妈也可以吃藻油DHA吗？产妇在产后每天补充200毫克DHA持续四个月
藻油DHA提升母乳中DHA含量以及儿童的智力表现。
藻油DHA怀孕后期需停吃吗？
因为是植物性的DHA，不像鱼油因DHA含有三甲胺，有EPA抗凝血作用，增加妈咪分娩时难产的风险，可以安心食用。
孕期什么时候吃藻油DHA最好？
胎儿从五个月起发展视觉、听觉等神经刺激，大脑与视网膜的神经元发育，就需要大量DHA，因此为了让宝宝打下良好的基础，准妈妈们可以从怀孕四个月起开始补充DHA，一直到哺乳期都可以持续食用，给予宝宝足够的DHA。
有甲状腺亢进、子宫肌瘤可食用吗？
建议先跟医生确认是否可食用植物性DHA。
婴儿能不能食用藻油DHA？
世界卫生组织(WHO)对婴幼儿每日所需之DHA建议量，DHA每日每公斤体重20毫克。婴儿可食用大约半颗胶囊的量，多吃不会有影响，但多食无益。
以上整理鱼油及藻油差异，对于许多有吃素习惯的朋友们来说，全植物性的DHA藻油更可以放心食用，不用担心破戒，也让重视营养均衡的准妈妈们，能够更放心地食用。
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