“癌症防治,早早行动”世界卫生组织认为，癌症作为一种与生活方式密切相关的慢性疾病，通过改变生活方式和环境是可以预防的。那么，哪些不良的生活习惯与癌症密切相关？如何早早行动有效预防癌症？
近日，瑞士苏黎世大学、美国哈佛大学的研究人员在" Frontiers in Aging "期刊上发表了一篇题为" Combined Vitamin D，Omega-3 Fatty Acids，and a Simple Home Exercise Program May Reduce Cancer Risk Among Active Adults Aged 70 and Older：A Randomized Clinical Trial "的研究论文。
该研究发现，简单的三种生活方式改变，高剂量维生素D、omega-3和简单的家庭锻炼计划可以将70岁以上老年人患癌风险降低61%。
保持良好的生活习惯，加强个人健康防护，少吃油炸食品、加工肉类制品、腌菜、熏炸烧烤类食物， 多食新鲜应季水果、绿色蔬菜，增加膳食纤维摄入,每日三餐不应过饱、不能太烫,尽量不抽烟、少喝酒、不熬夜,保持良好心态。
生活中，尤其是老年人都有节俭的习惯,家里的剩菜剩饭舍不得倒掉，留着二次或者多次食用。 甚至有些老年人为了省吃俭用,买菜时专挑不新鲜的便宜蔬菜。隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高,亚硝酸盐在身体里积累到一定程度就会诱发癌症，一定要改变这种不良的生活习惯。
另外，环境因素也会诱发肿瘤疾病。在生活中要远离和避免接触各种致癌物质,如电离辐射、紫外线、黄曲霉毒素、某些病毒或细菌引起的感染等。特别是每天在厨房做饭煎炸爆炒时，一定要打开抽油烟机，保持厨房通风，尽量佩戴口罩,以减少油烟污染。
同样是130斤的两个人，肌肉少的人代谢率相对比较低，摄入同样的食物，肌肉少的就容易胖。
图片来自网络，侵权请联系删除
特别声明：本文系SCI医学科研论文助手编译整理，如有关于作品内容、版权或其它问题请告知，我们将尽快删除相关内容。
,
