众所周知,心脑血管病是目前我国居民死亡的第一死因,而高血压是导致心脑血管病发生最主要的原因之一,2018年一项全国性调查数据显示:

血压70至110好还是80至120好(血压13080与14090)(1)

由此可见,公众对自己血压的关注状况着实让人担忧。更为重要的是,并非血压超过了140/90mmHg的高血压诊断标准才会对身体造成损害,这个数值实际上只是提示需要通过医学干预控制血压的指标,对于血压应当知道的是:

因此,当血压达到130/80mmHg,就必须进行生活方式干预,至少在日常生活中有6件事就不要再做了。

第一,坚决戒烟,道理不用多说。

第二,尽可能戒酒,戒不了每天饮酒的酒精量也不能超过25克,相当于45度的白酒一两。

第三,不要熬夜,每晚23:00前入睡,每天睡够8小时

第四,及时解决睡觉打呼噜的问题,打呼噜是病而非睡得香。

第五,避免情绪大起大落,平和心态对稳定血压非常重要。

第六,多看天气预报,及时增减衣物,尤其是天冷注意保暖。

此外,合理饮食、多做运动、避免超重与肥胖是基本要求,一定要知道管理好血压关系着你的后半生,且高起来的血压越早得到控制,未来的获益也会越大。

血压70至110好还是80至120好(血压13080与14090)(2)

让人遗憾的是,很多人对此没有引起足够的重视,认为只要血压不超过140/90mmHg就没问题,甚至即便知道自己已经发生了高血压也不当回事,常犯5个错:

错误1:不愿意及早服用降压药

血压越早得到控制,对血管的保护获益越大,心脑血管病发生的风险越低;而降压药在控制血压所起的作用最直接持久,该用药时不排斥不拒绝才是明智之举。

错误2:靠输液控制血压

输液对血压的控制作用只出现在输液期间,对日常控制血压没有作用,输液不是高血压的常规治疗措施。

错误3:用保健品控制血压

无论是保健食品是保健仪器,都不可能有降低血压的作用,听信夸大宣传,受害的一定是自己的身体。

血压70至110好还是80至120好(血压13080与14090)(3)

错误4:从不监测血压

对高血压的控制讲究长期平稳,即便服用了降压药,也需要经常检测血压,随时了解用药与血压变化关系,及时调整治疗方案。

错误5:凭着感觉用药

血压高了身体不一定会有感觉,“跟着感觉走”无规律服用降压药导致的血压波动,造成的危害远远大于单纯的高血压。

综上所述,血压130/80mmHg告诉你需要采取干预措施了,而血压140/90mmHg则要求你必须将血压控制下来,即便是老年人这样做了才可能延年益寿,年纪大了血压就应当高一点的认识要不得。

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