大家好，我是何耀辉 Jessica。
何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。
图片来源：作者提供
很多人问我，什么最能够体现一位女性的气质？
我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的体态是否优雅舒展。
看下面这张图就知道了。
图片来源：站酷海洛创意
好的体态，从侧面看，自上而下，耳垂、肩、臀、膝、脚踝，应该是在同一条直线上的。
图片来源：站酷海洛创意
而现实中，因为各种不良的生活习惯，很多人的体态却是这样的：
图片来源：站酷海洛创意
骨盆前倾、脖子前倾、圆肩驼背……我们每个人或多或少都有这些体态问题的困扰。
为了让大家更直观地感受到差异，我实拍了一些对比图，大家可以看看自己是否也中招了。
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很多朋友可能看到这里慌了：「这些问题我都有，还有救吗？」
当然有！
每周 3 次 每次仅需 15 分钟
轻松收获优雅体态
几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要满身大汗、受苦受累，于是还没开始就放弃了。
但我想告诉大家的是，体态训练并不辛苦，并且在较短的时间内，你就能看到自己体态的明显改变。
就拿我当时带何穗训练来举例吧。
2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。
但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。
图片来源：微博
在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：
练了 1 天后脊椎更挺拔，
2 天后手臂更有劲儿，
3 天过去臀部更翘了！
一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见的改变，何穗惊喜不断......
最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。
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很多朋友可能会说，这些超模都有专业的私教，当然能达到很好的效果。
的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入，这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《维密超模私教的体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。
长按识别，订阅课程
12 节讲解 12 节跟练视频
零基础的小白也能练
课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。
每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划，专门飞到了北京，跟着我体验完了整个训练过程。
没有运动基础的课程策划，体验课程动作
用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲，在家就能完成安全有效的运动，帮助女性建立自信。
课程上线之后，我看到很多用户在后台留言，大家纷纷表示，这门瑜伽课程对小白用户太友好啦：
图片来源：课程评论截图
3 4 个关键气质点打造
练出 360° 无死角的优雅体态
课程将重点改造 7 个气质部位，包含：
3 个核心：肩颈、腰背、骨盆
4 个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。
天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。
限时仅需 89 元！
1 天后（1 月 7 日）恢复原价
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先全身后局部，4 周进阶训练
附赠 3 个日常场景训练
好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。
课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则，参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手——
第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础；
第二周：巩固正确体态，提高身体活力；
第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄；
第四周：整合全身力量，保持优雅的体态。
课程大纲
只要 89 元
你也能拥有维密同款私教
优惠仅 1 天
线下的瑜伽课或是体态训练营，价格往往都是万元起步；维密私教的课程，一般人更是少有机会学习。
而现在，仅需 85 元，不到一件裙子的价格，你就能将顶级维密私教请回家，收获一套完整的体态训练，塑造一个美好优雅的自己。
一条美裙不到的价格
就能让你拥有穿美裙的身体姿态
每天 15 分钟，和我一起
觉察内心深处更美好的自己
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课程适合人群
希望拥有气质体态的女性
久坐不动的上班族、学生党
骨盆前倾的产后妈妈
（产后 3 个月以上）
想要改善肩颈酸痛的年轻人
订阅须知
1. 本专栏课程共 12 节讲解视频课 12 节随堂练习视频。
2. 课程购买后永久有效，可以反复回听。
3. 在丁香医生公众号点击「好课」-「已购课程」即可找到已购课程。
4. 开通学员方法：下载最新版本丁香妈妈 App，点击「大学」-「立即开通学员」。
