- 增加灵活性 （与许多其他舞蹈形式一样，爵士乐也增加了灵活性。爵士舞由拉伸序列组成，这些序列将拉长下背部和腿部的较大肌肉。脊柱、臀部和肩部的活动范围和灵活性也将增加）
- 加强协调性（具有挑战性的舞步和组合，下半身和上半身以多种方式相互平行和对比，增强了爵士舞者的协调性。还记得一边拍肚子一边揉头的挑战吗？对于学习复杂节奏模式的爵士舞者来说，这一挑战变得简单。此外，随着爵士乐中闪电般的步伐和轻快的脚步，您将很快培养出沉着和优雅以及更好的协调和平衡）
- 增加强度（爵士舞的好处之一是增加力量。爵士舞充满活力、浓郁的特性通过跳跃发展腿部力量，通过协调四肢发展核心力量，通过地板工作发展手臂力量。你应该参加爵士舞课，你的整个身体都会得到加强。）
- 增加耐力（前面提到的，爵士舞非常有活力！富有感染力的高能量节奏音乐和动作会增加耐力和耐力。当您定期参加爵士乐课程时，很容易看出您的运动耐力将如何增加。）
- 表达情绪的能力（长期以来，舞蹈一直被用作患有抑郁症或经历过创伤经历的人的一种治疗形式。它使您可以在安全的环境中引导情绪并表达从喜悦到愤怒的一切。）
- 令人难以置信的有氧运动（快节奏的动作需要最大的体力，并且序列可以持续几分钟，这意味着您会占用大量时间。这么多的有氧运动肯定会让你心跳加速。它还会在一些良好的体育锻炼后释放内啡肽，让您感到快乐和无压力。爵士乐挑战您的身体。所有这些有氧运动肯定会突破您的耐力极限，最终，您进行更激烈和更长序列的能力将会提高）
- 突破肌肉记忆的界限（您的大脑将不得不挑战自己，以执行每个序列的舞蹈所需的每分钟动作。当你的身体努力跟上快节奏的舞蹈时，你的思想也会自己投入到记忆中。演奏爵士乐中的每个动作所需的注意力将不会让您担心其他问题。正因为如此，爵士舞是集中思想和缓解压力的好方法。）
- 缓解压力，集中注意力（跟着快节奏的爵士音乐跳舞需要你大量的运动和耐力，但它不仅仅从颈部以下锻炼你的身体。它还需要你加强你的思想，因为你需要在练习和最终表演时记住这些动作。舞者经常引用学习和记住舞蹈编排的需要作为他们发现爵士乐如此有益的原因。专注于你的思想可以让你放松和缓解压力。）
