母爱如山,很多人小时候都有被妈妈用厚棉封印的记忆。

舒坦是舒坦,烦恼也不少。

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(1)

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(2)

不好晒、太潮、尘螨过敏......但就算这样,还是有人觉得盖厚棉被,才是最踏实的。

其实这不是错觉。

早有精神医学研究表明,给身体施加适当的压力和重量,会让人有放松和缓解焦虑的作用,就好像拥抱和按摩。

有分量的被子,也有同样的效果。

所以说,咱们迷恋的并不是被子的「厚度」,而是「重量」。

有分量、不闷汗、好晾晒,准备一条「重力被/毯」就齐活了!

想要睡得香

被子的重量要合适

咱们先来看看,重力被的迷人之处到底在哪里。

今年十月,一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现,盖重被的人,入睡前一小时分泌的褪黑素,浓度更高。[1]

给研究所的新朋友解释一下,褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系,它是一种可以促进睡眠,改善焦虑的人体激素。

可以理解为,在一定范围内,被子越重,褪黑素分泌的越多,入睡越丝滑。

想想你盖重被子的时候,是不是很快就困得睁不开眼了,早上也更容易睡过头。

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(3)

图片来源:网络

除此之外,如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠,重力被的助眠效果更加显著。[2]

在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中,相比起盖轻被子的人,持续使用重力被的人,4 周后,失眠问题就有所改善。

研究人员还从量表中发现,受试者不仅晚上睡得香,连白天都更有精神了,焦虑的情绪也因此大大减轻。

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(4)

研究人员追踪调查一年后发现,78% 的人表示自己失眠问题完全缓解!

咱们听着可能挺玄乎的,其实在心理学界和精神疾病领域,早就开始使用加压和负重作为缓压剂了,不是啥新鲜事儿。

只能说咱老祖宗的智慧,还是有几下子的。

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(5)

不过,想要通过重力被助眠,重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。

多项研究发现,使用重量在人体体重 10% 左右的重力被,就可以起到助眠的效果。[3][4]

在重力被助眠的实验中,也大多选用这个重量范围。

有些还会根据受试者的使用感受,中途更换重量。

也就是说,如果你的体重是 60 公斤,在可承受的前提下,选择 6 公斤左右的重力被就行,不用贪重。

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(6)

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(7)

图片来源:电商平台

有人可能想,俺家那厚棉被重量也差不多,为啥不行呢?

这是因为,除了重量合适,重力被还能让你睡得更舒服 ——

厚度刚好、又贴身

春夏秋冬都能盖

有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖,不仅因为它重,更因为它厚。

这种厚棉被,到了北方暖气充足,热得像炼丹炉,整宿冒汗。

到了南方,它又变得潮乎乎冷冰冰,和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。

同样的重量下,重力被的好处有 3 点:

01 重力被不闷汗

厚棉被容易翻车,是因为,在睡觉的过程中,人体对于温度的变化最敏感。

多项研究认为,适合入睡的室内温度在 20 ~ 23 度之间,此时,被子里的微环境温度要在 30 度左右,才能让人觉得暖和,又不至于出汗。[5]

在这个基础上,冷了热了,都可能让人中途醒过来。

这也是为什么,再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(8)

图片来源:giphy.com

又要重量,又要温度,厚棉被很难平衡得这么好。

而重力被使用玻璃珠,或塑料珠来配重,只是薄薄一层,就能感受到合适的重量。

冬天冷的时候,在重力被上叠加一层薄被子,保暖就位了。

02 重力被很贴身

冬天盖被子,最怕肩膀和身体两侧漏风。

有时候也不是因为冷,就是觉得结界有个缺口,会让妖魔鬼怪趁虚而入。

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(9)

图片来源:网络

重力被的重量分布很均匀。

配重用的珠子,被分散固定在小方格里,让每一寸被子都有向下的压力。

不管怎么翻身,都有被人紧紧抱着的感觉,由此达到放松、缓解焦虑的效果。

这种特点,在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。

有研究认为,它的原理是激活副交感神经系统,抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后,所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]

总之,盖上重力被,真的会比把自己卷成煎饼还踏实!

用什么让被子有持久的香气呢(不如试试这种被子)(10)

图片来源:网络

03 重力被不易受潮

重力被大多使用的是聚酯纤维材质,保暖效果不错,不会有湿乎乎的感觉。

虽然很多人看不上这种化纤面料,但是除了羽绒被,也就数它不用看南方冬天的脸色了。