现如今，人们生活水平越来越高，社会越来越进步，科技越来越发达，手机电脑已经成为我们的生活必需品。很多朋友都会熬夜玩手机。有一些孕妈妈也会。那么，孕妇晚睡对胎儿有什么影响呢？怎么改善孕妈妈们的睡眠呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。
一、孕妇晚睡对胎儿有什么影响
1、孕期熬夜，影响胎儿发育。孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月，研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。
2、孕期太晚睡，宝宝天生气血虚。怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。
3、孕期长期熬夜，宝宝长得慢。如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。
二、怎么改善孕妇睡眠
1、培养良好的睡前习惯。睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。
2、睡前按摩。很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。
3、选择舒服的睡姿。孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。
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