歌唱大讲堂
第一阶段纯呼吸训练
1感觉横隔膜及其运动的几种练习方法。由于日常呼吸中几乎没有注意到横隔膜的存在，而深呼吸必须下降横隔膜才能完成，所以，初学者应当悉心体会横隔膜的存在和横隔膜运动的感觉。
练习一：将皮（腰）带稍系紧，使腰部四周肌肉有明显的压迫感。仰面，平躺于床上（或直立上身端坐于凳子的前端)，口鼻同时吸气，意欲用吸进的气量去感受皮带压迫的腰部四周，此时便会感到横隔膜的下降。
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2感觉呼吸支点的练习方法。呼吸支点是歌唱呼吸中的一个重要现象。由于歌曲表现的需要，歌唱中的呼气支撑着旋律进行都有一定的长度，这样就必须使横隔膜相对稳定在下降的状态，以便气息有节制地呼出，不致过快用完。在保持横隔膜状态的时候，下降的横隔膜与小腹收缩上推的力量会产生对抗，在肚脐稍下约15寸处形成一个支撑点，这就是呼吸支点。没有呼吸支点的呼吸不是歌唱的呼吸，没有呼吸支点的呼吸只能发出疲软无力和短促的声音；相反，有呼吸支点的支持，发出的声音会显得明亮、有穿透力，并能控制长短、强弱的各种变化。
如果有练习气功的经历，气功理论所指的脐下三寸的“丹田”，便是歌唱呼吸支点自我感觉的发力处。
回忆一下曾经咳嗽的动作，特别是吸气较深时的咳嗽，腹部肌肉向内向上的发力冲击，会与横腊膜产生明显的对抗感，这实际上已经形成短暂的呼吸支点。
练习一“想象自己站在一条河边突然发现河对岸久未见面的亲密朋友，朋友没看见你，正欲离去，你情不自禁，屏足底气，放声大喝：“哎！”请仔细体会，这时你的腹部肌肉会有收缩的动作，脐下会产生明显的振动，呼吸支点就在振动的地方。
练习二：悬挂一条丝线，下端约与下巴同高，深吸气，吹动丝线，使其持续、匀称地飘动，不得回归原位，这样，脐下丹田处持续的力量对抗，便形成呼吸支点。
练习三：放置一只点燃的蜡烛，燃烧处略低于嘴唇的高度，深吸气，持续均匀地吹动，使火苗摇曳但保持不灭，会产生与练习二相同的呼吸支点感。
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3几种有效的纯呼吸练习。对横隔膜的运动和呼吸支点有了一定体会后，便可进行下面的几种实用纯呼吸练习。
练习一：缓吸缓呼。口鼻同时吸气，柔和平稳而畅通仿佛鲜花的芳馨沁人肺腑，如果口鼻发出“丝丝”的声音，则说明气道没有充分放松；胸腔自然扩张，随着横服膜下降，气息流入腰带的四周，使系腰带的一圈向外扩充出现膨胀感；气息稍稍停顿，注意保持腰部四周肌肉的扩充膨胀感（即保持横隔膜的下降状态），开始缓缓呼气，小腹丹田处如吹蜡烛似的发力，腹肌向内向上收缩，与横隔膜的下降的力量产生对抗，呼吸支点便托着气流均匀缓慢地呼出。做这个练习要注意控制呼气的力量应适度，过分紧压会使歌声滞重、憋紧。
练习二：缓吸急呼。吸气动作与练习一相同。呼气时用一口气猛吹蜡烛使其熄灭的 感觉，起首较猛的呼出，很容易体会到吸、呼转换时的力量对抗，呼吸支点也较容易感受。
练习三：急吸缓呼。气吸得急速而且深，颇有点受到惊吓、倒吸一口凉气的状态。气 息稍做停顿，用与练习一相同的感觉缓慢呼出，为便于把握时间长度和避免紧张僵硬，呼气时可用自己能听见的声音数数字。
练习四：急吸急呼。吸气动作如练习三；呼气动作如练习二。 以上虽为纯呼吸练习，但训练时也应当热情饱满地去做，明确的目的和积极的态度能促进这种比较单调的练习收到良好的效果。
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