弹力带练胸。
兄弟们,如果你在家做俯卧撑老是没有感觉,今天教你一根弹力带,在家做4个动作,也能练出这样好看又爆满的胸肌,跟我一起来!
·首先将弹力带卡在肩胛骨的位置,然后胸肌发力向前去推。这个动作可以锻炼到胸肌整体。
·然后改变轨迹向中间做夹胸,这个动作可以锻炼到胸肌中缝。
·紧接着改变轨迹向下做推胸,这个动作可以锻炼到下胸和胸肌外延。
·最后也是最关键的来了,将弹力带卡在腰间,双手发力向上去提。这个动作可以锻炼上胸,可以让上胸更加饱满防止下垂。
以上4个动作为一组,男生可以选择黑色,女生选择红色就可以。
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