近期关于“咀嚼减.肥法”的讨论度很高
前有鞠婧祎一口面包嚼33下
后有尹正一口春饼嚼121下
当知道鞠婧祎嚼面包33下的时候
网友的画风是这样的
并且兴起了学鞠婧祎吃面包来减丨肥的方法
因为在大家看来，只有77斤的鞠婧祎会这样做
肯定是因为可以保持身材
而且嚼的次数多就吃得少，吃得少体重就会掉
没毛病啊！
增加咀嚼次数，确实是可以起到控制体重的效果
让大脑更快的接收到饱腹信号
从而让摄入的热量减少3-5倍
前面的文章《细嚼慢咽瘦十斤》中有提到过具体的原理和技巧
但是，当尹正一口春饼嚼121下上了热搜之后
网友又发出了疑惑
为什么同样的方法，尹正嚼的次数还更多
但他还是这么月半？（没有diss尹正的is
尹正的一口那可是一整个春饼塞进去了
如果不嚼一百多下能咽下去的话也是神人了
但是他们到底是怎么做到嚼那么多次的？
明明像蛋糕、面包这类东西，一嚼就化了呀？
实际上，这里面还是有很多弯弯绕绕的！
吃面包的减脂秘密
要减脂，不是不可以吃面包，但是需要谨慎选择
像是全麦面包、无油无糖司康这类面包
粗粮成分占多数
还有很多的维生素B和膳食纤维
虽然口感会比较让人难以接受
但是饱腹感强又不容易长胖
比白米饭和白面包更适合作为主食
这类面包本身偏硬，需要的咀嚼次数就会增加
无糖无油的面包，别说一口33下了
一口50下都没问题
为什么同样的方法你不瘦？
大家都用同样的方法
为什么鞠婧祎只有77斤你却还是三位数？
那是因为你忘记了饮食结构和食量啊！
细嚼慢咽减重的要点在于用这种方式减少食量
10分的东西，细嚼慢咽只吃到5分，自然就瘦了
而你不管嚼2下还是20下都是吃下10分
那大可不必这么辛苦了
另外，嚼33下的全麦面包和121下的春饼是有质的区别的
同样是主食，1片全麦面包约36g，热量是88大卡
GI值为65，属于低升糖的食物
它的主要热量来自于小麦麸皮
其中的脂肪含量低，而纤维素和蛋白质含量高
食用后血糖上升缓慢，胰岛素分泌减少
可以抑.制脂肪合成
并且能够抑.制食欲和清洁肠道
而1张春饼约50g，热量是102大卡
饼皮需要油煎，会增加脂肪含量，纤维素较少
并且里面会加入蘸酱、小菜等
一份的热量会在200 ，并且属于高GI的食物
热量并不是嚼一嚼就变没的
如果你吃大量的炸鸡汉堡薯条
那就算嚼100下，热量过剩了，该胖还是会胖！
女明星之所以都这么瘦
是因为她们大多数时间都不能想吃就吃
但有时候也抵不住报复性长胖
就像青2被称为小程潇的陈昕葳
参加节目前和参加节目后，简直胖若两人
所以要是不想长胖，改变饮食结构是关键和基础
同样的110大卡，看这个对比就很直观了
想要瘦成女明星同款身材，不能只看事物的表面哦！
遵循少油少盐、高蛋白低碳水的饮食原则
并保证营养全面
就算不刻意做运动，体重也不会报复性上涨！
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