坐凳子蒙眼睛十宗罪(桌趴族午睡四宗罪)(1)

学习、工作那么累!当然要午休啦!

可是学校、单位比不上家里有又大又软的床。

那么,要怎么睡呢?

相信很多人会选择这样吧

坐凳子蒙眼睛十宗罪(桌趴族午睡四宗罪)(2)

趴着睡觉都会伤到哪里?

1

伤手臂?

有新闻报道,某女士每天趴桌子上午睡一小时,醒来后总感觉手发麻,但甩一甩手就好了,可最近一次却感觉手腕回不过来弯了。经过医生检查,张女士这是手桡神经受损导致的,并且需要手术治疗。

手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于肱二头肌与肱三头肌附近,位置在手臂上方,主管手腕及手指的动作;尺神经由颈部发出,经腋下到虎口处,是支配手的重要神经。趴在桌上,以手臂当枕,会因压迫手臂尺、桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,时间久了会导致神经的损伤。

桡神经和尺神经一旦受损,通过输液扩管、针灸、物理康复等治疗,被损伤的神经也可以得到恢复,但恢复程度要视就诊的早晚而定。

2

伤脊柱

长时间趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大,正常人的颈椎是向前弯曲的,这个生理弧度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤,但这个弧度在长期不正确的坐姿、睡姿影响下,会逐渐退变消失,严重时可变直或向反方向弯曲。这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损,椎管的内外平衡紊乱,椎间盘受力不均,从而加速颈椎病的病发。

坐凳子蒙眼睛十宗罪(桌趴族午睡四宗罪)(3)

趴在桌子上睡觉,还会使腰椎过度屈曲,严重超过平时的弯曲范畴。长时间保持这个状态,不但会使腰椎的肌肉紧张;小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。时间长了很容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。

3

伤胃

一般人午饭吃的比较多,通常消化掉这些食物需要大约三个小时,吃完午饭后就趴在桌子上睡觉,很容易造成胃胀气,出现打嗝的症状。

4

伤眼

用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。

对于年纪较小的学生,尤其不建议趴在桌子上午睡

对一些年纪较小的学生,经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位,由于小孩子的寰枢关节还未发育完全,容易引起一系列症状。

正确的午睡姿势

当然,如果条件允许的话还是躺着睡最舒服健康。当只能趴着休息一会的时候,建议根据桌椅的高度,准备一个午睡枕垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头,也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。

不宜饭后立即午睡

午饭后,胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒睡觉,会使人产生饱胀感。正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步、轻揉腹部等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收,也能提高午睡质量。

本文转自骨事汇,如需转载,请联系对方

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