甜玉米好还是糯玉米减肥（甜玉米对减肥有好处吗）

随着封锁限制的逐步放松，人们开始涌入市场和商场，众所周知，吃零食是每次郊游中期待已久的一部分。甜玉米对减肥有好处吗？让我们来了解一下。

为了“更健康”，人们现在正在放弃去快餐巨头，而被老式的“甜玉米”或油炸玉米（另一种甜玉米食谱）所吸引。你一定已经注意到每个人都在滔滔不绝地喝着一杯装满黄油的马萨拉甜玉米，它经常被伪装成“煮熟的”和“略加香料的”。说实话，我们在其他一些方面都是甜玉米爱好者。

这正是我们出错的地方。

让我们找出为什么我们如此热衷于将玉米降级为减肥零食

它含有的碳水化合物比例最高，只有100克，煮玉米后就占碳水化合物总量的21克！我们知道碳水化合物通过分解成葡萄糖来提供能量，但是过量的碳水化合物会导致我们的血糖水平飙升，所以在食用甜玉米时应该小心，尤其是当它们的血糖水平波动时。

淀粉是罪魁祸首

你体重增加——现在我们知道玉米含有碳水化合物，碳水化合物的主要类型是淀粉。因此，这就是使您的体重增加的原因。所以，如果你正在减肥，要当心，因为甜玉米和减肥似乎不是最好的朋友。

你感到昏昏欲睡——玉米的高淀粉（碳水化合物）含量会导致疲倦和昏昏欲睡，从而导致体力活动减少，从而导致体重增加。

太多的东西都是坏的，玉米在这个类别中有一个特例。玉米摄入过多会导致腹泻、胃部不适和肠道刺激等问题。

腹胀和胀气是常见的副作用

如果您患有腹胀和胀气，玉米不适合您。当您通过煮玉米或炸玉米来食用玉米时，它会在体内分解。因为里面含有大量的不溶性纤维，所以会释放出大量的气体。此外，一些纤维未消化通过大肠，导致腹胀和气体问题。因此，许多营养师避免在减肥计划中加入甜玉米。

骨质疏松症：玉米的另一个副作用

只靠以玉米为主的饮食弊大于利，尤其是30岁以上的女性。这是为什么呢？因为30岁以后人的骨密度开始下降，所以在我们的饮食中加入好的钙源是很重要的。煮熟的甜玉米含有微不足道的钙，因此包括富含钙的来源，比如 ragi 和燕麦，而不是玉米将是有益的。

人们似乎也相信任何煮熟的食物都会自动变得更健康。所以，提示煮土豆的例子，一些煮蔬菜，但煮玉米不是这样。

我可以用其他方式代替玉米吗？

是的，你绝对可以！我们的目的是让您了解，如果您正在减肥，甜玉米或油炸玉米不适合您，但以任何其他形式食用它都恰到好处。玉米如 bhutta 或 chhalli，甚至是爆米花​的形式，但没有焦糖。与市场上的马萨拉玉米或甜玉米相比，这些选择更好、更安全。如果您是玉米爱好者，我们的厨房也提供易于制作的家庭健康食谱，您也可以考虑。

因此，为了确保您以健康的方式减肥并始终保持体重，了解减肥和增重零食之间的区别非常重要。您可以在我们的网站上阅读更多博客，其中我们打破了其他常见的神话，并提到了真正有效的减肥食品。

现在，如果有人问你吃甜玉米对减肥有好处，你就有答案了