众所周知，中老年人大多节俭惯，主食常以馒头和米饭为主，摄入体内的糖分比较多。但随着年岁增长，身体机能逐渐下降，无法消耗多余的能量，便会出现肥胖。而肥胖不仅会影响人的整体气质，还是各种中老年疾病的主要危险因素。
因此人到中老年之后，还是要注重饮食的均衡搭配，下面5种食物营养高又好消化，纯天然无负担，很适合中老年人吃，一起来看看吧！
1、七度方芝麻丸
黑芝麻是生活中比较常见的食材，很多人常常因为它个头比较小而忽视它的营养价值，中老年人可以试试吃一些以黑芝麻为主要食材的七度方芝麻丸，来为身体补充营养。
除黑芝麻，七度方芝麻丸中还添加桑葚、黑米、黑枸杞等食材，按照古法匠心秘制，科学配比，手工制作成一颗颗黑亮油润的芝麻丸，多重美味在舌尖绽放，香醇绵密的口感让人吃过就无法忘怀。
值得一提的是，七度方芝麻丸中为使口感更好，添加少量蜂蜜，感受到的都是食材淡淡的甜香，除此之外没有任何多余成分，中老年人可以常吃。
2、紫薯饼
中老年人在选择健康营养早餐时，紫薯饼也是个好选择。做法也很简单，将紫薯洗净去皮，上锅蒸熟后趁热碾碎成紫薯泥，然后混入一些面粉，搅拌成紫色面团，再将面团分成小块，搓成饼状，想要饼更香的话，可以在两面都沾上一层芝麻。
将揉好的紫薯面团放入刷热油的煎锅中，煎1至两分钟，随后翻面再煎，根据火候再适当翻面几次，直到双面有一些焦黄色就好，注意火不能过大以防煎糊。做好的紫薯饼比馒头更香软好吃。
3、七度方怀糖膏
人一旦上年纪，就受不得冷，尤其是阴雨天，常感觉手脚冰凉。这时候家中如果能有一罐七度方怀糖膏，对于中老年人而言大有益处。
它其中的主要材料是怀姜，除此之外，一罐小小的糖膏还有红糖、枸杞、红枣、阿胶、蜂蜜等5味上等食材，经数十小时精心熬制，水分完全被蒸发，膏体浓稠，品质极佳，久存也不会变质。
七度方怀糖膏需要每天坚持喝，才能发挥最大效果。每天早上喝一杯，长期下来全身都暖暖的，手脚也不凉。需要注意的是，夜不食姜，所以最好不要在晚上喝哦~
4、牛奶燕麦粥
提到中老年人早餐吃什么最合适，那么燕麦粥一定榜上有名。燕麦是我国十大优秀谷物之一，经常吃可以满足中老年人的身体需求。
燕麦与牛奶搭配起来更是美味，而且牛奶也是中老年必备的补养佳品，二者搭配在一起，为人体补充的营养会更全面。
牛奶燕麦粥喝起来口感顺滑，味道香醇，吃完有较强的饱腹感，而且易嚼易消化，对于中老年人来说非常合适。
5、七度方山楂丸
中老年人之所以容易肥胖发福，归根结底还是消化功能的不足。所以在平时可以吃一些能帮助消化吸收的食物，比如七度方山楂丸。
七度方山楂丸特别照顾中老年的口味，采用红枣、山药、麦芽、蜂蜜等多种食材给山楂调味，酸酸甜甜的，中老年也能轻松接受。
每一个山楂丸都是独立的包装，保证食材的新鲜与卫生，携带也非常方便，中老年人在餐前饭后都能吃，不仅带来舌尖上的享受，还能给身体提供营养，常吃身体越来越好。
对吃这件事上，各位中老年朋友们千万不要省，因为省下的其实不是钱，而是往后的健康长寿。希望大家可以仔细养护身体，保持合适的体重，年轻的心态，安稳度过中老时期。
,
