现在生活水平提高了，年轻人一代比一代长得高，作为90后我感觉还能拯救一下！当然除了多锻炼身体外，饮食也是很重要的，那么想要长高吃什么食物有帮助？下面一起来看下！
1、牛奶
牛奶是必不可少的，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。钙是人体骨骼发育的直接组成部分，通过喝牛奶的方式来给孩子补充钙无疑是最好的选择。
2、鸡蛋
鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，而蛋白质也是身高生长的重要原料，人体缺乏蛋白质不仅会导致身体不太健康，还会影响成长期少年的身高，多吃鸡蛋是有助于身高的增长的。
3、菠菜
菠菜相信大家都很熟悉，菠菜中含有丰富的钙和铁，这是人体生长发育的重要组成元素。尤其是针对个子比较矮的孩子来说，多吃菠菜有利于长高。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，这可以提高孩子的免疫能力，让孩子能更加健康快乐的成长。要知道生病也是导致孩子不长个子的原因之一，所以多吃胡萝卜对孩子的长高肯定是有利的。
5、西红柿
西红柿是一种广受赞誉的水果兼蔬菜，不管什么年龄阶段的人吃了都非常的有好处。番茄中含有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，这些物质对孩子的生长发育来说起着至关重要的作用。
大家只要坚持吃这些食物对身体肯定百利而无一害，但是希望各位要适当饮食，加强锻炼！
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