1：整个人看上去软塌塌的，面部无光，虚胖，不是正常人的脸色，
2：浑身无力，走路都软绵绵的，感觉很飘。大概就是你刚刚网吧通宵一夜后起来回家的那种飘感。
3：食欲不振，面对食物只能勉强塞几口，多了就索然无味，吃不下，
4：有疲劳感，感觉大脑蒙蒙的，缺氧似的。
5：眼睛暗淡无光，给人一种死鱼眼的感觉。
6：畏光，见到阳光就忍不住遮住，喜欢黑暗。
7：脸部起疙瘩，原因不明，十有八九激素分泌异常所致。
8：跑几步就气喘吁吁，别人呼啦啦一直跑，顶多喘气厉害点，他压根跑不了，只剩喘气的力气了。
9：生物钟已经颠倒，白天犯困，晚上精神。
睡眠有一个重要作用：清除“垃圾”，给大脑“排毒”。而睡眠不足会影响类淋巴系统功能，可能进而会导致多种疾病。
短期记忆是决定学习成效的重要关键，长期睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，从而影响学习能力或工作效率。
严重时还会让人出现幻觉，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
不规律的作息对人的健康影响极大，你现在之所以没有感觉到影响，很可能是因为你还年轻，但对身体的伤害是不可避免的。
所以保持一个规律的作息习惯极为重要。而且要重视睡眠质量，有一部分人一天只睡五六个小时，但依然神采奕奕，这是因为他的睡眠质量高，弥补了他睡眠时间的不足。
严格来说，每天睡6-8小时，不管是早睡早起，还是晚睡晚起都不算睡眠不足，最重要的一点是保持睡眠规律和保持睡眠质量。
一个有效的睡眠周期为90分钟，大部分成年人4-5个睡眠周期就足够了，甚至精力旺盛的人3个睡眠周期就能恢复状态。
小孩子因为处在发育期，会比成年人多1-2睡眠周期。所以8个小时睡眠时间从来都不是必选项，只要符合睡眠周期，哪怕偶尔失眠也完全可以用回笼觉弥补回来。
