明日小雪节气，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪是二十四节气中第一个以“雪”命名的节气，小雪之后，意味着下雪天的开始，降水量也会逐渐增加，天气变得越发寒冷，同时也提醒我们要御寒保暖，保暖工作是这个时候必须要做的事，但是天气非常的干燥，大部分人都会越来越不爱喝水，人体也很容易缺水，所以，除了多喝水之外，不妨多吃些滋润的水果，顺应时节，多吃应季蔬菜水果补充营养，顺利健康的度过冬季。
水果是每天必须要吃的食物之一，此时食用猕猴桃和西柚是比较合适的。而在现代营养学中，猕猴桃的营养价值也是数一数二的，有“维C之王”之美誉。
猕猴桃是一种好吃但是难看的水果，也称奇异果，猕猴桃果实饱满，从里到外，散发着迷人的香味，它原产于中国，被新西兰引种改良品种返销国内，被称为奇异果。每100克猕猴桃果肉中，维生素C的含量高达100毫克，是苹果的15倍，所以凭借其丰富的营养价值，有“水果之王”的美誉。猕猴桃的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有很好的效果。
冬天的是柚子上市的时节，是非常好的一种水果，西柚中维生素C含量极高，冬天能吃柚子能够润肺降燥，还能去火。
材料：西柚1个，猕猴桃1个，苹果1个，黑布朗1个。
调料：酸奶1杯。
做法：1. 黑布朗、猕猴桃、苹果去皮，切丁。
2. 西柚切开，去皮。
3. 黑布朗、猕猴桃、苹果丁放入大碗中。
4.剥出西柚肉，放入碗中。
5.调入酸奶，拌匀，放入盘中。
烹饪tips：水果依自己的喜好搭配。
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