眼睛近视了要吃什么食物可以缓解（每天多吃这些食物）

现在很多人近视前期其实只是假性近视，对于假性近视是完全是可以医治好的，在平常生活中多注意饮食习惯，多吃点明目的食物，加上好的用眼习惯，近视悄悄就会好了，所以，假性近视是不能拖的，一拖就会成为了真近视，那么，平常生活中，我们可以多吃这些：

长时间注视电脑荧光屏导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素会造成视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

吃什么治近视眼？维生素A和β-胡萝卜素有补肝明目和缓解眼睛疲劳的功效。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中而植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

胡萝卜的蔗糖、葡萄糖、淀粉等物质含量丰富，维生素A原的作用和鱼肝油相似。此外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛的健康。

含有非常高的花青素，对眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

含有丰富的蛋白质，补充维生素A，可以预防干眼病。

木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。

草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）。

猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

钙具有消除眼睛紧张和疲劳的作用。豆类、虾皮和牛奶等含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等菜肴可以增加钙的含量。

眼睛的视网膜中有很多的游离维生素B2。维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。吃什么治近视眼？含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1、烟碱酸）。

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补需要不断地补充蛋白质。

预防近视保护健康，大家一定要关注自己的双眼，大家知道吃什么治疗近视了吧？患了近视眼的宝贝应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，因为这些食物对视力会有好处，近视眼们赶快行动起来吧，在自己的三餐中加入这些食物。