泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(1)

明新课堂

01

女明星的好身材是永远被拿来讨论的焦点

不过要我说,娱乐圈里瘦子很多,但瘦得好看的却很少。

比如,这几位轻量级代表,锁骨和胸骨都瘦到突出,给人一种吓人的干瘦感

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(2)

还有古丽娜扎、赵丽颖,从腰部到臀部像纸一样平,紧身的包臀裙直接穿成了搓衣板。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(3)

相较之下,那些瘦和肉感兼具的身材,简直太有杀伤力了。

比如“性感小野马”——泫雅,就是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的典型代表,她的身材女生看了都会流鼻血啊。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(4)

瘦而不柴,笔直挺拔,有好看身形线条

让人感觉到很舒服的健康美。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(5)

话不多说,用动图感受一下泫雅的好身材

腹部清晰的马甲线

臀部紧致的肌肉

完美的腰臀比例

即使有时候穿得暴露,

但也绝对是健康的性感,看得赏心悦目。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(6)

▲160cm的泫雅活成了170cm的腿精

同样身材好的,还有最近火得一塌糊涂的迪丽热巴。

细腰丰臀穿上各种晚礼服简直美到炸,身材玲珑有致、婀娜多姿……

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(7)

其实刚出道时的巴巴,纯粹的干瘦、没胸没屁股、显得十分单薄,几乎瘦成了"纸片人"……

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(8)

在节目里她也坦言过:比起在乎体重,她更在乎身形是否好看

所以每天雷打不动的瑜伽、普拉提、芭蕾运动时间,是让她保持蛮腰翘臀、凹凸有致的秘诀。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(9)

世界上最要命的事情,就是颜值高的女人,不但在控制自己的体重,连身材也是要求到极致。

道理大家都懂,一个穿衣显瘦、脱衣还能让人挪不开眼的身材,谁不想要呢?

问题是,大部分人都逃不过这样的现实:

每天上班就是坐在电脑前、一坐就起码10个小时,屁屁坐得扁平肥大;

一日三餐吃的都是外卖,没有营养、又肥又腻,小腹吃的突出一块;

哪怕健身房距离自己10分钟距离,一两次之后就坚持不下去;

▪ 因为生孩子,出现的大嫂腰、妈妈臀,根本不适合用平常运动方法减下去......

正当为身材绝望的时候,

我遇到了著名的维密瑜伽私教。

郭若曦 Rosie老师

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(10)

她用她亲身经历告诉我

想要练出前凸后翘的S型曲线并不难!

只需要一个方法就够了……

02

她从140斤胖女孩,逆袭性感女神

瘦下来的人生,到底有多少赚?

高颜值、性感、女神,是很多人见到若曦的第一印象。

可是完全看不出,过去的若曦也是个“棉花糖”女孩:上高中时不注意饮食,体重直线涨到了140斤,这让她极度自卑、抑郁。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(11)

上大学之后,若曦决定一定要向肥胖告别。她从瑜伽着手,配合饮食的控制,体重真的降下来了。

而随着学习时间越长,她发现,瘦是瘦了,但身材很不好看,没前没后,下半身完全连成一片,整个人显得骨瘦如柴

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(12)

Rosie老师

若曦终于意识到,漂亮的身材,根本不在于“瘦”。没有对身体的正确认知,没有健康的理念和科学的方法,只会减出一个病态的躯体。

她把瘦身目标,从体重改成了身材,远赴美国戴顿大学就读,研修运动科学专业 (Exercise Science)

在啃下了几百本的英文专业书,研究了大量的案例之后,她发现:

身材好的人大部分腰臀比是在0.67~0.8之间。腰、腹、臀部位赘肉较少的人,体脂率不但比同等体重的人更低,视觉上也给人更瘦的感觉

而人体全身60~70%的肌肉都集中在「腰、腹、臀、腿」这些中下部位,藉由对应的运动,便能牵动上述所有肌肉群。引起身体最佳的燃脂速度,提高代谢,短时间内达到十足成效。

这意味着,把腰练细了,把臀练翘了,不但身材更加迷人,还能全身燃脂,练出易瘦体质!

而不同的运动形式:瑜伽、普拉提、形体芭蕾、有氧操等等,都是对应的“消脂术”。

于是若曦开始研发,如何将不同的运动形式和自己所学的知识结合起来,短时间内最大化运动效果。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(13)

▲在芝加哥学习

经过无数的试验、拜师国际瑜伽教练学习专业的训练方法,终于让若曦摸索出一套“钻石训练法”,自己瘦下来不说,整个过程竟然不到1个月。

▪ 核心激活:激活沉睡的肌肉,让久坐不动、没有基础的人,释放身体积攒的潜在压力

▪ 深层凝力:找到肌肉的正确发力点,让身体形成记忆,最大化提高燃脂效率

▪ 五维塑形:利用5种运动形式,全面燃烧卡路里,强化运动效果的同时,打造超模般的沙漏型曲线

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(14)

▲减重成功的若曦

03

她帮助上万人告别肥胖身材

练对了,任何时候都是减肥黄金期

饱满的胸围、迷人的马甲线、性感的翘臀……减重之后的若曦人生就像开了挂。

为了更好的推广自己运动理念和方法,若曦索性开办起了自己的工作室“瑜伽乐园”。

目前,已经接近上万位学员,通过这套方法,实现减脂、塑形、体态一步到位,练出凹凸有致的身材曲线。

看看他们是怎么说的:

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(15)

01

@明新课堂

体重激增20斤,肚皮松弛,绑了一个月腹带也没什么效果;在练习完一节Rosie老师的普拉提课,腰围明显小了一圈,腹直肌分离现象也有改善

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(16)

02

@明新课堂

身材高挑的她,是典型的H型身材:上下齐宽,无胸无腰。在Rosie老师帮助下,练出了梦寐以求的S曲线,追求者越来越多,大家都夸她是女神,现在不用人督促,天天自己锻炼。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(17)

03

@白领阿娇

长期办公室久坐,导致下肢肥胖,臀部肥大。后来同事向她推荐了“蜜桃臀”课,在办公室坐着就能练,没到一周臀位线提高,肌肉明显变紧,而且还顺带解决了多年的腰椎问题。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(18)

04

@空姐小A

又爱吃又控制不住嘴,是小A一直以来的心病。学习了Rosie独创的“运动 饮食 呼吸”塑形法后,代谢率提升,无论吃多少就能很好地控制体重,保持身材。

代表中国军团亮相维多利亚秘密年度大秀的著名超模雎晓雯,也是Rosie老师的学生之一。

雎晓雯有多喜欢Rosie老师的瑜伽课?日常练:每天十分钟,雷打不动

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(19)

为了保持最好的身材状态,秀前3个月两人更是一起进行密集式培训

原来雎晓雯连续两次,在1%的入选几率的维密秀中脱颖而出的秘诀,都在若曦这里。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(20)

▲训练日常

正因为如此,《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等等热播节目,纷纷邀请若曦分享自己独创的塑形方法;合生元、Swiss等知名品牌也专门找到她签约合作。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(21)

▲帮助刘涛、沈月、冉莹颖等明星实现瘦身塑形

在一次线下活动时,因为指导奥斯卡影后朱丽叶·比诺什体验“维密钻石训练法”,从此成为影后的塑形导师,被对方夸赞:这是非常“珍贵的课程”

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(22)

▲指导朱丽叶·比诺什练习“维密超模训练法”

04

她说掌握这个原理,不挨饿,不烧钱

再懒的人都能拥有比基尼身材

但碍于线下场地有限,实在没有办法接纳所有学员;课程费用也很昂贵,高达20000元一次,若曦研究起了线上课程,希望有更多人从她的方法中受益。

若曦老师针对3个重点部位,4种基本身材体型、5种运动方式作为划分,结合自己的“五维塑形法”,以及给维密天使、明星训练的经验,独创了一套在家就能练,简单速效的“维密钻石训练法”

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(23)

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(24)

现在,若曦老师这套3周练出比基尼身材,在家就能学的线上精品瘦身课,我们也同样分享给你。

如何快速减脂、健康减肥不反弹;如何正确塑形,打造超模性感身材,如何养出易瘦体质,吃再多也不怕胖,若曦老师统统都会分享给你。

为了验证效果,我们特意找了一位同事玲玲体验老师的课程。练习一周之后,她就兴冲冲的在我们群里炫耀起来:不但腹部出现了明显的线条,臀线提高了,腿看起来比之前更长更细了,就连假胯宽也改善了。

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(25)

现在穿衣服的体型都是这样的……摇身一变成为办公室最瘦最迷人的小腰精!

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(26)

另外,玲玲她还说:

若曦老师的讲解很细致,我之前也学过线下的瑜伽班,但一上课就傻眼了:

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(27)

“老师说的同宽,是和哪里同宽?”

“手放在肩膀下方,是要大于肩,还是要小于肩?”

“还没跟上老师就做下一个动作,也没好意思问”

但是在课程里,若曦老师不但会每个动作的步骤、要点、易错点都讲解一遍;

有些动作如果做不到,老师还会演示一个难度稍微低一些的,熟练之后再练习正常难度!

学习完一节课之后,就有老师纯粹做动作的跟练视频,对于我这种没什么基础又犯懒的人,太方便了!

12节 视频精讲课

12堂 导师带练课

2名 维密超模私教团队导师授课

不吃药,不挨饿,不去健身房

轻松减10斤 ,腰围小10cm

打造超模黄金腰臀比3周实现完美蜕变

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(28)

课程大纲

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(29)

练得多不如练得巧,不用抽时间去健身房,也不担心自己盲目学习,每天十几分钟,就能拥有和若曦老师一样超性感的比基尼身材。

连“运动技能0”的人都能跟得上的课程,大家一定也能跟着学~

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(30)

此外,众多业内大咖得知若曦开设新课,都纷纷来支持:

大咖推荐

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(31)

击退水桶腰、小肚腩、扁平臀

练出蛮腰翘臀,成就超模比例

打造人人羡慕的比基尼身材

穿衣显瘦 脱衣有肉

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(32)

每天只花15分钟

跟着若曦老师学习,3周就能够全部实现

泫雅好身材秘密(1个月甩肉20斤变女神)(33)

,