事实：大量的反式脂肪一般来源于你的日常一日三餐。
当反式脂肪进入你的体内后，你的身体根本无法识别那是什么；
经过长期积累，会导致脂肪囤积在不应该出现的地方。
而一般的普通脂肪，我们身体能通过呼吸的方式将其排出体外，代谢只需3天；但是反式脂肪代谢起码需要60天，比你脸上的痘痘还要顽固，甚至代谢不掉。
反式脂肪
最重要的是，长期食用过量的反式脂肪，会导致肚子大，引起心血管疾病，增加糖尿病的风险。
因此，以下所提到的三种反式脂肪的重灾区，就不要再碰了。
爆炒油炸
1、爆炒油炸系列当你炒菜的时候，是不是喜欢把油烧得起烟再放菜？
这个时候立马就会产生大量的反式脂肪，每餐都这么吃，你怎么瘦下去？
所以，要么低温烹饪，非要爆炒，那就换成猪油、黄油等饱和脂肪。
速溶咖啡
2、速溶咖啡系列少喝这种所谓的三合一速溶咖啡，大部分你觉得好喝的速溶咖啡粉都加了植脂末；
这就是反式脂肪。
另外，这种三合一压根算不上咖啡，顶多是含咖啡的饮料。
饼干系列
3、超市饼干系列当你去超市时，随手拿的饼干，99%都添加了反式脂肪；
养成买东西看配料表的习惯，配料表里有精炼植物油，起酥油；
还有白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、冰糖、葡萄糖、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆这些的，通通不要买。
所以说，不可能给出一个通用的食谱，因为减肥路上有太多的坑！
总不可能按照食谱去吃一辈子吧！
唯有了解健康的营养学知识，才是我们减肥成功的关键因素！
所以，跟阿利一起每天了解食物的本质，知道自己吃下去的到底是什么；
要不然你一辈子都在减肥的路上。
我是阿利，关注我，一起偷偷逆袭吧！
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