桑德伯格，也是我一位非常好的朋友。
我曾经给她的第一本书《LEAN IN》的中文版《向前一步》写过推荐序，她在这本书中鼓励年轻女性在职场中要最大限度地争取属于自己的机会，发挥自己最大的潜能，表现出了一种比较强势的进取态度。
《另一种选择》是桑德伯格的第二本书。
这本书没有强势、没有激进，她毫不掩饰地暴露自己的脆弱。如果你没看过这本书，不要觉得自己听错了，你没有听错，这样一位事业上非常成功的，钢铁般的女中豪杰，她暴露了自己的脆弱，她的脆弱源自于2015年5月1日，她和丈夫戴夫·戈德伯格在墨西哥为朋友庆生时，因为冠心病导致心律失常，意外去世了。
桑德伯格&戴夫·戈德伯格（已故）
对于事业上几乎可以对一切都运筹帷幄的桑德伯格来说，至爱亲人的意外死亡却让她措手不及，毫无回天之力。她在书中坦言，她异常痛苦，无法相信这是事实，她待在抢救戴夫的病房，以为只要不离开，抱着戴夫，戴夫就能醒来。
她的一位好朋友，心理医生亚当·格兰特给予了她心理建设上的帮助，加上桑德伯格本人强大的内心，她最终从失去的痛苦中挣扎出来，重新开始新生活。
《另一种选择》就是记录了她的这段心路历程。
这本书的副标题是：“面对逆境，培养复原力，重拾快乐”。书中提到了一个很重要的概念：复原力（resilience）。这个词原意是指弹性：一个球打在了地板上，它又弹了起来。这就叫resilience——弹性。后来从心理学的角度把这个词翻译成抗挫力或者是复原力。
《另一种选择》这本书不仅介绍了人们在应对失去的时候，可以采用的一些心理疏导的方法，它更是一本关于自尊、自爱、面对与变通的一本书。
这是一本治愈失去，告诉我们如何在重压之下保持优雅的必读书目。
失去戴夫以后，桑德伯格的生活似乎脱离了正轨，是老板扎克伯格和妹夫帮她办的葬礼。她觉得自己给大家造成了麻烦，经常对人说抱歉。
戴夫的葬礼过后，巨大的空虚包围着她，她每晚都哭着入睡。早上醒来，发现戴夫不在，觉得整个世界都不再运转了。她花了好多天才接受戴夫去世的事实，却很快又陷入自责之中，认为是自己的原因导致戴夫去世。
她说，假如她多注意戴夫的饮食，没有在戴夫去健身房时睡着，早一点发现戴夫，医生抢救及时的话，戴夫就不会死。
桑德伯格说最大的恐惧是，孩子失去父亲后再也快乐不起来。
桑德伯格后来尽管接纳了戴夫去世的事实，还是常常陷入悲痛。
有一天，她在家里宴请很多客户，当天下午她去学校开了一个家长会，回来后，无比思念逝去的丈夫，痛苦不已，甚至不能振作精神下楼款待客户。
这时，她的小儿子走上楼来，对她说：“妈妈，你要知道，这些客人大概都知道咱们家里的事，所以，即使看到你眼红红的，也不会介意的。”
孩子这样的知心话，让桑德伯格充满希望和温暖，小孩子都可以面对痛苦，何况成年人呢？听到儿子的鼓励，她更加勇敢地面对失去丈夫的悲痛。
Option B，在英语中对应的是Option A。
在军事进攻或者商业战略中，一般都会做一个备案，也就是说既有A计划，还会做一个B计划出来，以备不时之需。在工作中我们常常会做B方案，然而在生活当中我们却很少有备案，往往在意外降临的时候，措手不及。
而Option B就是教我们如何在重压之下保持风度和柔韧的生命力。
到底怎么样才能够拥有复原力呢？
一
自我呵护（self compassion）
compassion是同情的意思。
事实是我们常常同情别人，却对自己苛刻，尤其是女性，当身边人有不幸发生，她们往往容易自责，认为都是自己的错才造成了这样的结果。
所以专家建议在面对痛苦和困难的时候最重要的是“就事不就人”，就事论事地去看待事情产生的原因。或许你的确做错了什么，但不要彻底否定自己。
二
接受事实
你需要接受事实，尤其是当事实不可能被改变的时候。
我记得在2008年汶川地震之后，我采访过一个16岁的少年周仁贵。
一场地震，让他要面对的是来自身体和心理的双重折磨。曾经在都江堰聚源中学就读的阿贵告诉我，他们全班有66名同学，幸存的只有25名。
他是在废墟下，被困了12个小时以后被救出来的，当时他还安慰父母，我的腿只要打上石膏，上上钢板很快就会好了。
第二天当他从昏迷中醒来的时候，他的左腿已经被截肢了。
14天之后，医生又告诉他，右腿也保不住了，他的父母哭着不肯在手术书上签字，最后是阿贵自己在手术同意书上签了字。
一年来，阿贵的双腿一直不停地在做手术，由最初的左腿小腿切除手术，到右腿全部截肢，之后，坏死的肌肉不停感染新肉，还要不断地做清创手术，安装假肢后又发现接口处疼痛难耐，还得做手术……
这其中的痛苦成人都无法想象，他一个16岁的少年，却硬是挺过来了。
阿贵毕竟还只是个孩子，虽然挺过了身体上的痛苦，但失去双腿的打击他还是难以承受。手术后就阿贵出现了心理障碍，有一段时间他几乎不和任何人说话，对外界失去了正常的反应，甚至对疼痛都失去了感觉。
后来，心理医生和阿贵聊喜欢的电影，聊他最爱的足球，慢慢地，医生打开了阿贵的心结，阿贵也偷偷树立了一个未来的目标，他也要当心理医生，为人们解除心理上的问题。同时他也决定，为那些已经逝去的同学们完成生前的愿望，包括去看一次大海。
三
建立自己的支持系统
你需要建立自己的支持系统。
在失去的痛苦面前，我们每一个人都是脆弱和孤单的，这个时候朋友和亲人的存在，尤显重要。
在戴夫葬礼后的几天，桑德伯格和孩子们一起制定了“家庭新规”，她把它贴在孩子们挂背包的地方，这样每天都能看到它，她和孩子们约定，当悲伤情绪来临时，无论他们在哪里、在做什么（比如在学校），都要停下来，调整一下。
这期间，孩子们经常会忍不住哭泣，这时候老师会好心地安排孩子们和好朋友一起去户外，或者安排孩子们去见相关的指导老师，帮助他们把情绪释放出来。
有了自己的支持系统、亲友团和情感团队，就能更快地帮助我们从悲伤的情绪中挣脱出来。
四
将痛苦写下来
把痛苦写下来也是一个有效地面对“失去”的方式。
桑德伯格建议大家把最苦恼、最担心的事情写下来，比如她当时最担心的是：如果自己有个三长两短，两个年幼的孩子该怎么办？
当她把这样的烦恼和担忧写下来的时候，发现这种可能性非常低，即使有，她也可以安排自己的家人和朋友来帮助孩子成长。
当她把自己的最担忧的事情写出来的时候，焦虑就减轻了很多。
五
帮助别人
通过帮助别人缓解悲伤情绪。通过帮助别人，在其中找到自己生活的价值、乐趣，也通过看到别人的成长，找到一种内在的力量，这是一种非常好的面对困难的方式。
在戴夫去世30天的时候，谢丽尔在《纽约时报》上发表了一篇长文，其中这样写道：
我想，悲剧的发生意味着一次选择。你可以让空虚和麻木填满心胸，让它们阻止你思考和呼吸。或者，你也可以尝试从中发现有意义的事情。
在过去的30天里，空虚和麻木在大部分时间里占有了我，我也知道，它们还将在我的未来里如影随形，挥之不去。但是，当我足够坚强的时候，我会选择追寻生命的意义。
六
永葆希望
最后一点，我觉得也是最重要的一点：你要永葆希望。
这是每个生命体拥有的一种能力和力量，即使经历灾难，也会重新站起来。
我再与大家分享一个案例。
1949年1月27日子夜时分，从上海黄浦江码头驶往台湾基隆的“太平轮”因与运煤货轮相撞，沉没于浙东舟山海域，900多人遇难，仅36人生还。
这就是震惊中外的被称为“东方泰坦尼克号”的“太平轮”沉没事件。
“太平轮”的船主蔡天铎。也许你觉得这个名字陌生，但他有一个大名鼎鼎的儿子你一定听说过，那就是台湾著名主持人、文化人蔡康永。
台湾著名主持人、文化人 蔡康永
一夜之间，锦衣玉食的蔡家破了产，还被债主们追债，资本家失去的是整个世界，赢得的只是锁链。
在这事业和家庭跌入谷底的人生“至暗时刻”，蔡天铎没有自暴自弃，而是捡起了自己大学时代的专业，从一个律师做起，白手起家，重建家园。
十三年后，当家境重新有了起色，他也迎来了自己的小儿子——蔡康永。
尼采说过一句话：“那些不能把你杀死的东西，都会让你变得更加强大。”
我们不仅要面对生活的加法，也必须面对命运的减法，如何面对痛苦，走出痛苦，重新开始，这是每个人自我成长的道路上必备的一种能力。
当然，你不用担心所有的问题需要自己扛，要相信“人”字的结构就是相互支撑，在爱的村庄里，我们都可以彼此温暖，优雅生长。
在人生的至暗时刻，总有一些人，总有一些事会给我们带来光明的希望。
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