你也常从恶梦中惊醒吗？（示意图／取自免费图库Pexels）
文／林萃芬
「作梦」对我而言，一直具有「启发」的作用。很多想不通、理不清的事情，往往在梦醒之后有了顿悟。专业谘商心理师林萃芬在其新书《从习惯洞察人心》提到，有段时间，我常常作一个奇怪的梦。我梦见自己和男友去海边的电影院看电影，看得正精采，电影院突然涌进一波一波的海水。水越涨越高，我的凉鞋被浑浊的污水淹没，我的脚趾被褐色的沙子磨得发疼。观众尖叫着四处逃散。我也想逃，但混乱中却遍寻不着男友的踪迹，怎么办？
男友的公事包还留在电影院的椅子上，要不要帮他拿呢？我先走了，他会不会找不到我呢？正在焦急该如何是好，梦就醒了。清醒之后，我非但没有庆幸好在是一场梦，反而很生气，为什么男友总是在紧要关头不见人影？有时候梦境与现实的感觉是如此连贯贴近，让人难以区隔其间的界线。有时候，梦中所发生的事情会真实在生活中上演，令人难以招架、不知所措。
梦醒的时候，再重温一下梦境，并且感受梦中的情绪，让梦境再度浮现脑海。如果一直很难记住梦境，不妨利用假日多睡一会，或多赖一下床，有助于唤起梦境。还有跟周遭的亲朋好友诉说梦中景象，也可以帮助自己捕捉梦境故事。梦境会如实呈现作梦者的情绪波动，所以我们常会做相同的梦：
＊考试梦：
即将参加考试却还没准备好；或是参加某个考试，却一题也不会写。做考试梦不一定跟考试有关，倘若担心未来发展的好坏，就可能会做考试梦。心理学家阿德勒认为，这样的梦境意味：「还没准备好要面对问题。」因此，梦境提醒我们，要努力做好准备，迎接挑战。
＊被困在电梯中：
身处困境的人，常会梦到自己被困在电梯中，或困在某个地方动弹不得。
＊重复的恶梦：
不断重复出现相同的梦，或总是被恶梦惊醒，就表示心灵负荷过于沉，此外若生活中曾历经创伤或恐怖事件，也会密集出现骇人的梦境。
＊从高处摔下来：
当我们觉得无法控制外在环境，或生活中发生某些威胁到安全感的事情时，像是失恋、失业、离婚，就可能会做坠落的梦，那种失速、无助、无力的感觉，往往会让人从梦中惊醒。
＊被追逐：
无论在梦中是被坏人、怪物、动物、鬼魂追逐，都显示生活可能受到侵犯、被限制自由、无力改变现状、无法挣脱困境，没办法保护自己，以致于在梦中会奋力「逃跑」，希望能够逃到安全的地方。
心理专家认为，探索梦境，不仅是进入潜意识的最佳管道，也是找到内心安全感的最快捷径。（示意图／取自免费图库Pexels）
林萃芬指出，大体来说作梦有四大功能：「检讨」自我观念，「修改」负向想法，「彩排」未来面对挑战，「复原」功能增强自我力量，帮助我们解决困难。最常见的状况是，梦境会反应出作梦者目前的生活危机。
生活中容易让人寝食难安的事情大概有三类：一是生理的健康；二是心理的统合（自我统合）；三是人际关系。当生活出现危机的时候，所作的梦也会进入备战状态，因此较为浅眠，也较易惊醒。尤其是生活环境受到威胁时，譬如离婚或失业，往往会颠覆我们的自我印象，这个时候，梦能协助个人维持自我统合，让我们了解，自己是什么样的人。
谘商的过程发现，很多人会做类似的梦境，常见的梦境包括：被追逐的梦，或是从高处摔下、坠落下来的梦，被困在某个地方的梦，已经不需要考试还是会做考试梦，或是找不到厕所的梦，这些梦境都隐藏着一些讯息，要帮助我们趋吉避凶。林萃芬说，我受过的专业训练中，无论阿德勒学派或是完形学派，都很善于从梦境中解析隐含的讯息，探索梦境，不仅是进入潜意识的最佳管道，也是找到内心安全感的最快捷径，当我们可以安心，自然可以睡个好觉。
本文摘自：／林萃芬／时报出版
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