我们当中有谁没有睡眠问题？当然，这并不总是达到失眠的程度，但每个人在生活中的某个时刻都受到睡眠困难的困扰。
虽然失眠的主要原因通常与我们的心理健康有关，但许多研究表明，缺乏某些营养素可能是问题的一部分。
睡眠专家解释说，虽然许多人难以获得足够的睡眠 - 每晚七到八个小时的睡眠 - 一系列生活方式的选择加起来会导致我们遭受波动和睡眠剥夺的折磨。
例如，在睡前几个小时避免咖啡因可以增加一夜好眠的机会。然而，良好的睡眠不仅仅是避免错误的食物或饮料，而是某些食物可以改善睡眠。
这些食物包括巴西坚果和杏仁。
根据睡眠专家的说法，巴西坚果和杏仁是硒的最佳来源之一，硒是人体中一种重要的微量矿物质，在失眠患者中缺乏硒。
坚果还含有磷和镁等矿物质。大约六到八个核桃含有约544微克的硒。
另一方面，专家警告说，重要的是要确保每周单独吃几次巴西坚果，以避免毒性。人体不需要过量的硒，因为普通成年人每天只需要5微克。
另一方面，孕妇需要60至70微克的硒。
硒还能为身体做些什么？除了帮助睡眠外，硒还有其他健康特性 - 它有助于DNA复制，繁殖和甲状腺激素代谢以及防止感染的过程。
缺硒的迹象包括但不限于：脱发，指甲和皮肤形状的变化，头皮或头皮屑发痒，极度疲劳，“脑雾”，肌肉无力，免疫系统弱，以及生育问题。
硒的其他来源包括牛肉， 火鸡， 富集谷物， 全麦面包， 豆类， 扁豆和鸡蛋.
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