综艺老大哥芒果TV最近又上了一档情感节目《再见,爱人》,与以往甜甜蜜蜜的恋综不同,这一次显得格外“突兀”,因为,这是一档跟离婚有关的综艺,而节目中邀请到的也是三对感情有问题的明星夫妻。

一对是结婚十年,离婚一年,依然走不进对方世界的章贺、郭柯宇,一对是看起来感情不错,但却是危机重重的尚未离婚的佟晨洁、魏巍,最后一对就是已经提交离婚协议,处于冷静期的王秋雨、朱雅琼。

萨提亚四种沟通模式(如何和外界建立积极有效的沟通)(1)

从第一期节目中可以看到,章贺、郭柯宇两人之间的很陌生,十年的夫妻却连一个眼神都不愿意给彼此。佟晨洁、魏巍虽然各有各的问题,但是感情依然在,只是彼此之间想要的似乎对方给不了,是合是散扑簌迷离。而王秋雨、朱雅琼大概就是价值取向的问题了,爱情敌不过生活的繁琐。

就这样,这对夫妻踏上了为期18天的房车旅行。

萨提亚四种沟通模式(如何和外界建立积极有效的沟通)(2)

一、沟通错误

无疑,亲密关系是人生必修的课题,毫无疑问,《再见,爱人》的三对明星夫妻都交上了不及格的试卷,而他们之间亲密关系出现问题,很大一部分原因就是沟通错位。

章贺、郭柯宇这对夫妻在日常沟通中,呈现出现的沟通方式是一种超理智的情形,你看不到他们之间的情绪,只能感受到他们之间的那种陌生和屏障。

佟晨洁、魏巍这一对夫妻之间,给人的感觉是男方会去讨好女方,但是偶尔又会觉得自己付出的太多了,希望女方给自己想要的东西,不给,就指责。

萨提亚四种沟通模式(如何和外界建立积极有效的沟通)(3)

王秋雨、朱雅琼最大的问题在于女方感受不到男方的爱意,因为她从他嘴里听到的都是指责和否定,所以她变得不自信,变得怀疑自己,变得想要离开这个可能还依然爱着的男人。

在萨提亚课程中,对于沟通的方式可以分为五种:讨好,指责,超理智,打岔,一致性沟通。这五种方式,唯一和谐的就是一致性沟通,其他四种,任何一种方式都会导致人际关系,亲密关系,甚至是家庭关系出现问题裂痕。

而《再见,爱人》的明星夫妻完全踩坑,感情不出问题才怪。

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二、一致性沟通要素

既然讨好,指责,超理智,打岔都是踩坑,那么,我们要如何去将沟通方式调整为一致性沟通呢?

这里首先就需要大家了解萨提亚模式中对于沟通三个元素的定义,在萨提亚模式中,沟通是由情境,自己,他人三个元素组成的。

当忽视了自己,任何时候都害怕冲突,过于在意他人的感受,那么呈现出的沟通方式就是讨好;

当忽视他人,任何时候都只想保护自我,那么呈现出的沟通方式就是指责;

当忽视自己和他人作为主体的感受,仅仅从事情本身出发,那么呈现出的沟通方式就是超理智;

萨提亚四种沟通模式(如何和外界建立积极有效的沟通)(5)

当完全不想面对人,也不想面对当前事务的时候,那么下意识的沟通方式就是打岔,离开当前情境;

而所谓一致性沟通就是充分考虑情境,也在乎自己和他人的感受,从一个大局观出发,取得三者之间的和谐。

因此,要想将自己的沟通方式调整为一致性沟通,就需要明白自己平时在沟通方式中的是偏向什么风格,找到自己的短板,从这个地方下手,去进行刻意练习,逐渐修正这一种沟通方式。

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三、一致性沟通修炼秘籍

很多人苦恼,修炼一致性沟通方法和原理都明白了,但是具体要如何操作却有点不知从何下手,不要怕,《美好生活方法论》一书便针对这种情况给出了详细的答案。

这本书是邱丽娃和徐一博老师联合出版,邱丽娃老师是萨提亚家庭治疗资深讲师、隐喻故事治疗资深讲师、绘本解析与运用讲师。而徐一博老师也是心知己创始人,萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、九型人格讲师。两位老师都在萨提亚治疗方面有着非常丰富的经验。

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关于一致性沟通修炼的具体方式,两位老师认为,首先需要驾驭专注力地刻意练习,每次沟通的似乎都让自己专注当下。其次,在沟通的过程中,可以练习单一视角,依次用“观察视角”,“你视角”,“我视角”去体会当下的沟通过程。在这之后,要跳出来,去感受三个单一视角带给自己的感受,感受每个视角下自己在沟通三要素上的侧重点,梳理后,下意识在下一次沟通过程中去调整它。

当我们长久地去进行这项练习的时候,慢慢地,一致性沟通就会刻入我们的脑海,形成记忆脉络,直到最后完全改变我们错误的沟通方式,让沟通变得高效和谐,彼此之间的关系也就变得更好了。

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俗话说得好:一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮。学会正确的沟通,处理好沟通问题,如此才能让内心变得愉悦,我们的家庭,我们的亲密关系,甚至于,我们的人际关系才能变得更加顺畅和开阔。

而当我们做到一致性沟通后,你就会发现,原来,我们身处的不是沙漠,而是大海,可以让我们这一滴水永远不会干涸的大海。

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