今日立冬

是不是觉得最近的北京

一天比一天冷了?

但前些天的冷都不算什么,

今天起北京才算进入了冬季。

今年北京的供暖试水也从今天开始,

一切都从今天开始改变,

真正的冬天来了!

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(1)

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(2)

图片来源:Sipa Photo 请勿转载

立冬,是二十四节气中的

第19个节气,

也是冬季的第一个节气。

立,建始也,

表示冬季自此开始。

冬,终也,万物收藏也,

有农作物收割后要收藏起来的含义。

中国把立冬作为冬季的开始。

冬天就这么猝不及防地来了!

秋裤、围巾、羽绒服、雪地靴……

都准备好了没?

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(3)

小编不是吓唬你们,

下周的最低气温将跌到-2℃

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(4)

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(5)

面对即将到来的强降温,

大家除了注意防寒保暖外,

还应多多进补。

中国有句俗话叫:

“立冬会进补,来年能打虎”

这个冬天把身体养好了,

才能以更好的精神状态

迎接明年的到来。

从今天开始,就不算太晚。

不然,就真的来不及了~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(6)

立冬食补

—— Hello,Winter ——

1、多吃主食、肉类、海参

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(7)

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

2、多吃含碘丰富的食物,例海带、紫菜

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(8)

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(9)

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体蛋氨酸的需求增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

立冬养生

—— Hello,Winter ——

1、吃饺子

在我国北方,特别是北京、东北的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?中国有一句俗话:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。立冬将至,天气渐渐变凉,耳朵暴露在外,容易冻伤。吃像耳朵的饺子,补耳朵,是家人对你最贴心的关怀。

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(10)

其实饺子还有“交子之时”的说法。立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。

2、调整作息,早睡晚起

立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(11)

3、温养情志,振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。中医讲究,入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

4、室外走走,提高免疫力

冬季养生不能因为冷就不出门,相反要适当的感受天地间的寒冷之气。

走出室外,激发身体潜能,提高免疫力。

5、适当锻炼,激发身体潜能

冬季锻炼,晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(12)

相信很多人都会感慨:

北京的秋天真的太短了,

美若天堂的北京之秋

就这样结束了?

其实不然,虽然已经立冬,

但很多地方的秋色还未消失,

北京的初冬依旧是五彩缤纷的~

红色的初冬

坡峰岭

说到北京的红叶,

就不能不提坡峰岭。

近几年坡峰岭逐渐有了

可媲美香山红叶的霸主地位。

更是有了"早知坡峰岭,

何必去香山"之说~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(13)

摄影:黄菡

斜坡蜿蜒,峰立万仞。

一岭秋风,远近山色皆红。

它像是天宫中被打翻的染缸

肆意地散落人间,

把这里染成了最梦幻的色彩~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(14)

摄影:黄菡

现在的坡峰岭,

似乎连落叶的味道,

都浓烈的清晰可闻。

这样的美,

的确让人不忍忽视~

地址:北京市房山区周口店镇

交通:在天桥汽车站乘坐917路公交车到周口店路口站下车,换乘房32路等公交车到坡峰岭风景区站下车

黄色的初冬

地坛公园

北京市区的秋天

本就比郊区来的晚一些,

十月的地坛还是黄绿参半,

进入十一月之后,

终于出现满目金黄的画面~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(15)

地坛公园里有200多棵银杏树,

都已经60多岁了,

这里是北京最古老、

最有味道的一片银杏林~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(16)

一眼望去,

金色满地的画面让人惊叹。

走在金灿灿的银杏叶

铺成的黄金大道上,

心情绝对无比美好~

地址:北京市东城区安定门外大街地坛公园

交通:地铁2号线安定门站下车,或地铁5号线庸和宫站下车,步行均可达。

粉色的初冬

顺义粉黛花海

前段时间火爆抖音和小红书的

杭州网红花海大家还记得么?

本来有两个半月花期的花海

因被踩坏,

只开了14天就被割掉,

让人唏嘘不已~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(17)

但是现在我们北京也有

杭州同款网红花海啦!

就在顺义楼台村。

在粉黛花海的身后,

还有浪漫的风车作拍照背景~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(18)

这一大片的粉黛乱子草,

如粉红色云雾般妖娆。

大片花海摇曳着粉色的身姿,

顿时觉得整个世界

都变得浪漫起来了~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(19)

在这个丝丝寒冷的季节里,

粉黛花用它软软糯糯的粉

给北京的初冬增添了一抹温柔。

让人想醉倒在这片粉色海洋中~

地址:北京市顺义区天竺镇楼台村

交通:乘坐地铁10号线在三元桥站下车,转乘935路快车在楼台路口下车,步行639米可到达楼台村。

橘色的初冬

北海公园

如今正值北海公园举办的

北京市第三十九届菊花展

菊花展将一直持续至11月20日

你还有13天的时间

去享受这场菊花的盛宴~

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(20)

此次菊花展将在北海公园阐福寺

及北岸小西天至静心斋沿线举办,

内容有标本菊、多头菊、案头菊、

小菊盆景、插花、展台布置等。

立冬漂亮的景色(立冬虽至秋色未失)(21)

值得一提的是,

此次菊展特别邀请了

日本菊花大师来北海公园参展,

大师们带来日本传统品种菊花,

布置特色展台,为菊展添彩,

一定能让你大饱眼福~

地址: 北京市西城区文津街1号(故宫北)

交通:乘坐公交701路在北海公园站下车,步行205米可达。

四季各有魅力,

相信也不乏喜欢冬季的朋友,

转眼间,冬季就到了。

你,准备好迎接这个冬天了吗?

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