李大爷得了高血压已经有几年了，这几年间，李大爷一直在配合医生的治疗 ，按时服用医生开的降压药，身体状况也慢慢变得越来越好了。
一天，李大爷路过一家药店，看到这家药店正在搞活动，可以免费测量血压。想着这几天还没测过血压，正好在这测一下血压，于是就走进了店里。
当工作人员帮李大爷测完血压后，发现李大爷的血压还算正常，但是心率有点快，达到了85次/分，就告诉李大爷让他去医院找医生进一步检查一下。
李大爷有点不理解，觉得只要血压正常就行了，以为药店的工作人员是为了推销他们店里的药才这么说的，但是本着身体健康是为了自己的想法，下午还是去了医院。
医生检查完了以后，对李大爷说这次来检查是对的，说完又给李大爷加了一种药，让李大爷的心率尽快降低到标准心率。
李大爷这就很纳闷了，我的血压已经在医生的治疗下恢复正常了，而且心率也在正常的范围内，为什么还要加一种降低心率的药？
相信在我们的日常生活中，肯定有不少的高血压患者和李大爷存在一样的疑问，明明心率在正常的范围内，为什么医生还说心率有点高？
今天，我就通过这篇文章来给大家仔细地说一说关于高血压患者心率的那些事。
众所周知，心脏是我们身体中不可或缺的器官之一，而心跳就是我们生命的象征。我们心脏的跳动频率会对我们的身体健康产生重要影响，所以我们要想健康长寿，必须要重视自己的心率，不能过快，也不能过慢。
心率是我们正常人在保持安静的状态下，每分钟心脏跳动的次数，也可以叫做安静心率，成年人的范围一般在60~100次/分，最理想状态下的心率范围是55~70次/分。
当然，心率的范围也和许多的因素有关系，比如性别，年龄等等。一般来说，年纪越小的人，其心率就会越快，老年人的心率比年轻人的慢，女性的心率比同年纪的男性快，这些都是正常的生理现象，不用为之担心。
另外，并非只要心率不在正常范围里边就一定是出现了异常，我们应该具体问题具体分析，视情况而定。心率对我们身体的影响要看我们处于什么状态中，不同的生理和病理状态对心率的需求是不一样的，我们应该看当前的心率是不是可以满足我们身体对血液供应的需求。
一般情况下，我们的心率会随着我们进行活动而发生改变。当我们在安静状态下的时候，如果我们的心脏功能正常，呈现出窦性心律，那么即使心率低于60次/分也不会对我们身体造成太大的影响。因为在这样的心率下，心输出量完全可以满足我们身体对血液的需求。
当然，也并非只要心率在正常范围里就一定是没问题的，比如高血压患者心率超过80次/分就要及时采用药物辅助治疗了，因为心率过快会使血压升高。
当我们的心率加快时，反映出我们体内的交感神经活跃，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，我们的血压会升高，呼吸会加快。
另外，有学者研究发现，心率和血压之间互为因果，一方面，从上文可以得知心率的快慢可以影响血压的高低；另一方面，血压偏高的话，可能会导致心功能受损伤，进而造成心率加快。
总而言之，两者之间关联紧密，这也就是为什么建议高血压患者还要控制心率的原因。另外，大家知道吗？生活中其实还有很多方面原因对心率也有或多或少的影响。
1、焦虑情绪
当我们长期处于压力大，焦虑情绪的中时，不仅会兴奋我们体内的交感神经系统，表现出心跳加快的现象。还会直接影响到甲状腺的状态，使甲状腺激素分泌增多，导致心跳加快。所以，保持乐观的心态对我们来说，还是很有必要的。
2、吸烟
吸烟可以导致心率加快，和烟草中所含的各种物质有很大的关系。
首先，烟草中含有尼古丁，尼古丁可以使动脉血管收缩，引起交感神经兴奋，从而使心率加快。其次，烟草中也含有焦油，当其被吸入肺部时，可能会刺激肺部引起剧烈的咳嗽，导致心率加快。
另外，烟草在燃烧的时候会产生一氧化碳等对身体有害的气体，吸入身体后会影响红细胞运输氧气的能力，当身体缺氧的时候，就会自动的通过调高心率来提高心脏的供氧。因此我们应该尽量少吸烟。
3、过度饮酒
高密度脂蛋白胆固醇可以把血管中有害的低密度脂蛋白运输到肝脏，通过肝脏的代谢作用排出体外，从而降低血管狭窄的风险，是公认的有益胆固醇。
虽然研究表明酒精可以提高我们身体中高密度脂蛋白胆固醇的含量，但是过度饮酒则会兴奋交感神经，抑制副交感神经，导致心率提高。
所以男性每天摄入的酒精应该小于25g，女性每天摄入的酒精应该小于15g。
4、脱水
当我们的身体处于脱水状态的时候，我们体内的有效血容量就会下降，引起血压降低，导致我们的心脏就得更加努力地跳动，从而引起心率加快。
因此，当我们剧烈运动出了大量的汗液以后，应该及时补充水分，保证身体不处于脱水状态。
5、睡眠不足
当我们由于熬夜或者失眠导致睡眠不足的时候，我们的下丘脑-垂体-肾上腺轴就会被激活，使下丘脑促肾上腺皮质激素释放促皮质素释放激素，从而刺激垂体释放促肾上腺皮质激素，导致刺激肾上腺释放皮质醇，影响交感神经兴奋，造成心率加快的现象。
因此，我们应该尽量保证每天七到九小时的优质睡眠。影响心率的因素有这么多，那么我们在日常生活中应该怎么让心率更健康呢？
首先，我们应该养成良好的运动习惯，坚持参加强度适宜的运动，比如游泳，慢跑等运动方式。
因为坚持运动可以通过增加体力活动水平来降低安静时的心率以及增加迷走神经的兴奋性，使心率降低。长期坚持游泳和跑步，可以增强心肌收缩的能力，提高心脏泵血的效率，从而使心脏每分钟的跳动次数减少，达到降低心率的目的。
当我们运动的时候要讲究循序渐进，运动之前应当进行热身运动，每次最佳运动时间为半个小时到一个小时最好。
其次，我们日常生活中的饮食习惯也会对心率造成一定的影响。
比如当我们饮用咖啡时，咖啡中含有的咖啡因会抑制交感神经活性，从而造成心率降低的现象。饮酒时由于酒精的刺激，也会兴奋交感神经系统，引起心率加快。
另外，当我们吃饭暴饮暴食的时候，特别是吃撑了的时候，我们的身体由于胃肠道负担增加，血液就会向胃肠道集中，导致心脏供血相对应的下降，从而可能会引起心率加快。
因此，我们在平时吃饭的时候，应该少喝酒，吃东西的时候细嚼慢咽，不暴饮暴食。
最后，应该坚持吃药。
这样既可以稳定血压，又可以控制心率。需要注意的是，吃的药品应该是由医生开出的，不是我们根据自己的理解，去药店自行购买的，不可乱用药。
当我们服用稳定心率药物的时候，要养成实时监测心率的好习惯，这样在发现心率不正常的时候，我们才可以及时去医院检查治疗，避免意外的发生。
总而言之，今天的这篇文章就是要告诉大家，高血压患者除了要注意血压以外，还要对心率格外的重视，一旦发现自己的心率超过80次/分的时候，一定要及时的去医院检查治疗。
如果我们的血压和心率都处于正常的范围以内，那么就要恭喜我们长寿可期了。#健康真知笔记#
参考文献：
【1】孙宁玲.《中国高血压患者心率管理多学科专家共识(2021年版)》解读[J].中华高血压杂志,2021
【2】施仲伟.中国高血压患者心率管理多学科专家共识（2021年版）[J].中国全科医学,2021
【3】艾磊,罗维,朱晓梅,汤强,刘凌.运动与吸烟对健康青壮年男性心率变异性的影响[J].中国康复医学杂志,2017
【4】黄剑雅,曹建民,李森.运动、健康与心率变异性的研究进展[J].体育科研,2016
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