饮食上怎么预防湿气重（生活资讯秋来湿未去）

▲左边的舌苔又厚又腻又黄，右边的舌苔又厚又白

黄腻是有湿热；白腻则是寒湿。赶快伸出舌头看看，自己是哪种湿吧。

1、立秋第一饮——扁豆荷叶洋参饮

【做法】用一张荷叶的四分之一，新鲜白扁豆30g，干的可以用15克，然后加上一点西洋参在一起煮成汤。

【功效】高温酷暑消耗了我们的元气和津液，这款饮品，滋阴补气又祛湿，最适合此时饮用。

2、立秋第一茶——糙米茶

糙米维生素含量非常高，而且祛湿效果很好，不过糙米好，也别贪多，因为过度地吃粗粮绝对不是一个好习惯。

【做法】将糙米放在干锅里面去焙干，就像炒炒米一样炒得焦黄的时候为止，等炒熟了以后用小罐子给它装起来，密封不要让它受潮，吃的时候挖两大调羹，开水冲泡即可。

3、立秋第一菜——拌茄泥

民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法。

【食材】茄子、橄榄油、芝麻酱、蒜泥、少许盐

【做法】

1、茄子切成大片，放在蒸锅上蒸20—30分钟；

2、用筷子轻轻插进茄子里，如果能很轻松插透的话，茄子就蒸好了；

3、蒸好的茄子会出很多水，要尽量倒干净，用筷子把茄子捣烂成泥状；

4、把茄泥放凉，吃的时候拌入芝麻酱、盐，最后撒上蒜泥。

【提醒】拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，营养损失最少，且用油最少。

除了吃，祛湿还有三个小动作可以学！

1、摩腹

【方法】先把两个手交叠放于肚脐上， 顺时针摩36圈，再逆时针摩36圈。

顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。

【功效】顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。

2、提肛

【方法】把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。

【功效】这个动作，不但能健脾，还能补肾。除了排湿，有下面这些情况的人都可以练握固和提肛。