天一冷，感冒发烧的宝宝又增多了。
特别是现在的流感季节，很多家长一遇到宝宝发烧就慌了手脚，会用各种物理退烧法来给宝宝降温。
但是，这么多物理降温方法不一定都有效。
哪些物理退烧法是可以用的，哪些不仅没用还对孩子有害的？
今天，丁香妈妈为各位宝妈宝爸盘点了几种常见的物理降温方法，希望各位家长面对孩子发烧不再慌乱。
这两种物理退烧方法
不要给孩子用
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1. 捂汗退烧
儿童的体温调节能力并不完善，在发烧 捂热的状态下，不仅无法出汗排热，反而会因为不能散热导致热量在体内储积，导致体温升到比调定点更高，出现 41℃ 以上的超高热。
有一部分孩子可能会因为温度过高导致脱水或「热性惊厥」，1 岁以内的孩子更有「捂热综合征」的危险：缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐、昏迷和呼吸循环衰竭，严重时可致死。
因为捂汗退烧而造成悲剧，并不鲜见。
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2. 酒精退烧
酒精在人体皮肤上挥发的速度非常快，带走的热量也更多，大面积使用的话，反而会让孩子出现寒颤。
婴幼儿的皮肤也非常稚嫩，角质层薄，黏膜血管丰富，酒精很容易透过皮肤被吸收，从而导致孩子酒精中毒。
之前东莞的一对父母用工业酒精给孩子擦拭退烧，结果孩子当即不省人事，送到医院抢救后还是不治身亡。
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这两种物理退烧法
不推荐给孩子用
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在这之前，大家首先要知道，孩子发烧的过程，分为三个阶段：体温上升期、高热持续期、体温下降期。
在体温上升期的时候，孩子的体温是持续升温的（有时还特别快），会伴有手脚冰凉、打寒颤的情况。这时候再给孩子降温，孩子会越来越冷，更加不舒服。因此下面两种方法就不适合体温上升期的孩子使用。
1. 温水擦浴
这也是爸妈们爱用的一种「退热方式」。
但擦浴之后，常常是体表的温度暂时降低了，一量体温，才知道发热并没有消退。
很多发热的宝宝通常昏昏沉沉想睡觉，这个时候被擦来擦去会很不开心，反而可能哭闹、寒战。不少人应该也有这样的经历，发烧时不仅精神提不上来，洗个脸洗个澡还会觉得更冷。
建议：
如果宝宝处于高热持续期或者体温下降期，也不排斥擦浴，这种方式就可以作为辅助手段试试看。
2. 退热贴
退热贴是另一种物理降温的方式。
你琢磨啊，全身的温水擦拭效果都有限，巴掌大的一块冷冷的毛巾，效果又能有多少呢？
另外，有些退热贴里添加了薄荷、冰片等清凉类物质，孩子可能并不喜欢这样的感觉。如果再对类似产品过敏，就更得不偿失了。
真正有用的物理退烧
有这 3 种
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1. 开空调
冬天的时候，可以打开空调，适当提高室内温度，让宝宝不用穿着臃肿的衣服，也不用盖得太厚。建议空调的温度在 24℃～26℃，以宝宝舒服的温度为宜。
夏天也可以把空调温度降低一些。
2. 少穿点衣服
要想让宝宝更舒服点儿，就要帮宝宝把体内的热量散发出去。冬天温度低一些，所以可以适当给宝宝少穿点衣服，让宝宝的热量更快地散发出来。
3. 被子薄一点
宝宝新陈代谢比成人旺盛，刚入睡时容易出汗。被子太厚，身体的热量散不出去，体温会更难降下来。
需要注意的是，如果孩子是在体温上升期出现寒战怕冷的时候，家长就要给孩子多穿点衣服适当保暖。
总之，冷保暖，热脱衣，掌握这个大原则就好了。
尽管物理退烧法受到了很多人的青睐，但许多权威机构并没有把物理降温作为给孩子降温的首选方式，反而更推崇药物降温。
给孩子退烧
怎么舒服怎么来
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美国儿科学会认为：大部分情况下，口服退烧药对孩子来说，是更方便更让他舒服的方法，除非孩子对退烧药过敏或者不能耐受，这时候可以优先选择温水擦浴。
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2016 年的《中国０至５岁儿童病因不明急性发热诊断和处理若干问题循证指南》就明确指出，不推荐温水擦浴退热，更不推荐冰水擦浴或酒精擦浴。
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因为给孩子降温，最重要的处理原则就是：孩子怎么舒服怎么来。
物理降温的过程中，如果散热过多、过快，孩子反而会觉得冷，睡眠期间操作还会影响孩子睡眠，会让孩子觉得不舒服，这就违背了「退烧只是让孩子更舒服一些」的原则。
而药物降温，相对来说，就简单方便多了，只需要给孩子吃药，避免了洗澡、换衣服等繁琐的步骤。
其实，孩子发热并不一定是坏事，发热是人体受到感染、应激等之后的一种正常的保护性反应。除非是超高热，发烧不会对孩子造成伤害，相反是有好处的。
当孩子精神状态不太好的时候也可以选择吃退烧药。2～3 月龄以上可以吃对乙酰氨基酚，6 个月以上可以吃布洛芬。
如果孩子年龄太小，或症状比较严重，应直接去医院就诊，让医生帮忙解决。
本文经由儿科学硕士孔令凯审核
