练习短跑不宜训练过猛,要循序渐进,肌肉适应训练阶段,大概需要一周时间 ,下面我们就来聊聊关于短跑专门性的训练方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
![短跑专门性的训练方法(如何练习短跑)](http://img.studyofnet.com/upimg/766451248.jpg)
短跑专门性的训练方法
练习短跑不宜训练过猛,要循序渐进,肌肉适应训练阶段,大概需要一周时间。
第二周,运动前一定进行慢跑热身,以防运动受伤,练习短跑方法有:交叉腿踏台阶,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五组做。
高抬腿,送胯练习,跨步幅度一定要大,加大摆臂幅度,跑步姿势要标准,腰上挂弹簧绳向前拉,提高腰腹力量。
蛙跳二十米后加速跑,提高肌肉爆发力,运动员间追逐赛,提高训练趣味。