你是否曾经有过难过、沮丧、懊悔和巨大的悲伤，这些情绪，当它们没被唤醒时，你是那么快乐，毫发无损。只是，当情绪被唤醒时，你却无力对抗，只有一个绝招——尽快逃离。
这世上，争斗可以逃离，压力可以逃离，唯独心事无法逃离。
你去哪里，它都跟着你。
真正能够化解情绪的方法，就是“活在当下”。每当我与朋友说起这个概念，他们其实不懂。
在《当下的力量》一书中，从头至尾，就在说当下的重要，拥有当下的人，也拥有平静。
什么是当下？它在哪里？如何可得？
从凡人角度来讲，当下就是“此时此刻此地”，关键是，你的思维也在这里。
用禅学的方式，当下就是“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。”
而心理学的角度，当下就是你正在进行的一切，是你全部的拥有。
举例说明，关于吃饭：
- 如果此刻你正在吃饭，你眼里是饭菜，嘴里是滋味，心里是吃饭这件事，你就在当下；
- 如果你眼里没饭菜，嘴里没滋味，心里在想事情，虽然你的身体在吃饭，但你这个人却在别处。
不够具体吗？
就是说，如果你做每件事，身、心、神都在这件事上，那你就在当下，反之就不在。
为何书法、绘画可以凝练心神，让人回到当下呢？
当你细心描绘一笔一划时，你不敢走神，也不愿意走神，这个不走神的你，就在当下。因为走神意味着“重来”，没有人愿意反复重来。
不过，当你鬼画桃符的时候，可能早就神游太虚了。
为什么在活当下，人更容易平静和快乐？
答案并不玄乎。当你全神贯注在当下时，你在走路，在写东西，在看书，在洗碗，都不重要；重要的是，当下并没发生让你难堪或者难受的事情。
让我们难堪和难受的事，并不会总在发生，只是我们的心，总让他们重复出演。
有一个情绪的你，总想通过让你回忆、联想、玩味某些事物，来刷出自己的存在。
听起来好可怕，就像一个情绪的恶魔，试图拽着你，牵制你，带走你的好心情。
还有一个当下的你，不断带你回到眼前，用当下的平静，替代情绪的压力。
别和情绪过不去，它来时，迎接它，看到它，告诉自己：情绪来了，别沉溺。
它会走，让它走，然后感谢它帮你释放了某些能量，然后送别：谢谢你，再见。
我们要学会做顶上的蓝天——白云千载空悠悠，乌云成堆也会收，蓝天依旧在，几度风雨浓。
管它白云乌云，都只是云而已。“当下”就像蓝天，永恒存在，平静如初。
没有四面八方，只有此时此地。
没有三生三世，只有今生今世。
也没有过去未来，只有今时今日。
唯有当下，弥足珍贵！
我活在这个当下，看见了当下的你，迎着当下的微风，沐浴着此刻的阳光，一切真实自然。
没有战争，没有怒火，没有争辩，更没有悲伤，回来，就在当下！
在当下，对当下的自己说，什么都没有发生，一切刚刚好！
