徒步穿越,并没有想象中的那么简单,因为徒步可能要跨越,山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌,有很大的不可预见性,对自身要求较高。下面这个可能是史上最全的徒步技巧,看完不收藏你就亏了!
二、行进与休息
很多驴友在上坡的时候,一感到疲劳,就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候,本来就十分疲劳的双腿,还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下。
1、选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力。
2、选择较高的地方坐下,最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息,起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身
4、如果坐下休息,尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下,而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后,心肺和肌肉都处于平静状态,突然需要巨大体能,会引发危险不说,还更浪费体能。
5、小步,略拖着脚走。小步可节省部分体力,而上山的时候,不把脚抬很高,略微有点拖地,只要不影响行走和安全就行,这样可以节省体力,这些小地方都留心一下,养成习惯,就能节省很多体力。
6、尽量深呼吸,放慢步伐,慢到感觉不吃力为止,把休息分散到每一步当中,减少休息的次数。
山中有很多道路,突然会需要攀上一个高石台,这个时候如果非常疲劳了,就不要来完全使用腿部的力量上升身体,因为腿在上山的过程一直没有停止使用,肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛,不灵便,所以上下肢进行搭配是最好的,可节省很多体力,又保证安全。
三、领队与队员需要明白的道理
队伍前面的由一名副领队开路,队伍后面由一名副领队收队,正领队其他副领队穿插在队伍中间保持一个合适的呼应距离。所以,最快队员不能超过前面领队,最后队员不要落后于后队领队。
在一个团队中,领队和队员要各自承担起相应的责任,团队才能团结的一起走下去,下面这些道理,是领队和队员都要铭记于心的,这也是大家承担起各自责任的基础。
1、领队篇
(1)安全永远是第一位的
当发生意想不到的的情况时,要敢于“舍得”,这里不仅仅是指全队,有时是针对个人,许多情况下队员没有考虑到即将到来的危险。但是领队如果发现时,必须提出和制止,也许是身体状况不好,也许是装备不齐,别存在侥幸心理,当然这个决定是痛苦的,但是有“舍”才有“得”,领队必须明白,安全永远是第一位的!!!
(2)根据队中最弱的队员来调整计划和行程
在户外登山,一个团队的实力是由木桶效应原则来决定的,也就是说在由高度参差不齐的木板围成的木桶中,其蓄水量是由最短的那块木板决定的。一个好的领队要随时注意队员的情况,按照最弱队员的体力安排好行进速度,同时根据最弱队员的实力来调整计划和行程,这样才能保证整个团队的安全。这样的安排一些领队可能感觉不公平,要么你别带TA进山,既然带了,在计划时必须为了安全考虑队员实力。
(3)不要过于照顾队员
面对一些女孩子或体力较弱的队员,有些领队往往帮他们背东西,甚至背包,这是万万不可取的。既然出来,每个人都要有独立面对困难的勇气,当体力不行时,体力好的可以适当分担一些重量,但是必须保证该队员最低生活标准,一些食物和睡袋是必须的,因为当出现意外情况失散时,这些是等待救援的最后依靠。
(4)随时听取队员的合理化建议
领队不是万能的,很多情况下领队也有拿不定主意的时候,一方面队员随时要向领队提出合理化建议,另一方面领队也要虚心接受,不要装懂、不要炫耀;诚实面对自己的能力极限。
(5)队员的两不带
A、没有团结协作精神的队员不带:这样的队员往往是迟到、自私、独特立行,他们有自己的一套经验或理念或有颗自私的心理,对领队一些决定存在着抵触情绪,许多时候自行其事,有时甚至会形成一个小圈子,这样的队员对整个团队带来的后果将是灾难性的,因此领队管不住的队员千万不能带。
B、实力差别太大的队员不能带(针对自虐和技术型线路):如果实力差别太大,不仅仅是拖全队的后腿,因此还可能产生队员之间的不团结,有时一句:“人家还是新驴嘛,你就不会照顾一下。”会让你十分无语。这样的队员不管是美女还是什么,还是拒绝吧,这样对她对全队都好。
也许有人会说,出行招集队员时是无法了解队员的身体和性格状况的,这引出我的最后一条原则:尽量和熟悉的人一起出行吧!!
2、队员篇
(1)户外第一原则:永远依靠自己!
现在很多人出行选择AA户外,其实,AA户外许多人理解成费用AA,这是当前AA户外最大的误区,其实不仅仅是费用AA,责任和风险同样AA。因此户外出行时,不是只有队员面临危险,领队也同样面临户外的危险。一些朋友进入户外时,总是或多或少在寻找一种依靠,这样才出现了“这个领队照顾人不细致、老驴看不起我们新驴”的抱怨。
(2)时刻关注着伙伴的安危
行进中,如果其中一个发危险,其他人是否会面临同样的危险?穿越途中,如果一名队友崴了脚或无法前行,全队将面临多大的困难?一个团队是一个整体,每个队员的失误都会为整个队伍带来意想不到的困难,因此保护好你的队友也是在保护自己,这与第一条不矛盾:永远把自己照顾好是你能生存下来的法则;保护好你的队友这是实现你们目标的保证。
(3)突出自己的特长
大家出行时,每个人都需要有自己的特长,人员联系和交通、导航、救护、后勤、技术等,也许会有个所谓的领队,但他仅仅是团队的沟通和仲裁者,并不能是每件事的操作者。如果你真想在徒步圈中有自己一席之地,请至少学习一项自己的特长。
(4)不要参加与自己实力相差悬殊的团队
许多新驴抱怨一些老驴不带他们出去,那么你必须问自己,我有能力参加这样的线路吗?一个实力差别太大的AA队,势必会出现信息和经验的不对称:选线路、选营地、出行装备的选择以及未知困难的处理。
有些东西别人可能会细心的提醒,有些东西别人也许没有意识到,进山时你的装备是否能防寒防水,鞋子是否能适应多种变化的线路,有没有多带一双,袜子有没有多带几双。一些很小的细节如果没有注意到,这会使你将面临比你队友更多的危险和困难。
户外是危险的,当大家都进入极限状态时,想得最多的是让自己活下来,因此大家必须明白,有时危险来临时,事故往往会从队里最弱的队员开始。
四、徒步装备篇
1、登山杖
在长途负重徒步中,双杖非常重要,甚至是必须的,使用双杖行走,几乎可以减轻近1/3的负重;过河时可以起到平衡的作用;在上坡和爬山时,可以助力;在遇到危险时,还可以起到支撑和援助的作用。
要保持一种良好的使用习惯,点杖借力,不要拖杖行走,要正确使用,才能保证登山杖的使用寿命。
2、鞋子
对鞋的要求基本就是中高帮、V底、防水性能好(户外徒步,雨天是无可避免的,更何况可能还要在冬天涉水)、便宜(因为损耗的很快,几乎2~3个月就要报废一双)。低腰的徒步鞋不适合负重行走。
现在好多牌子的登山鞋质量都不错,只要是符合上面的要求也就够了。
3、背包
包很重要,一定要选质量好的,去休闲徒步用超轻包比较好,但时间再长的话,还是传统的那种更适用。
4、防雪套
在长途徒步中,因为各种路况都能碰上,防雪套还是很管用的。它不仅可以用在冬天防雪上,在经过一些“水泥路”(就是水 泥的路)时,可以避免成为“泥腿子”(要知道有好多时候,是没有洗衣服的条件的),并且在穿越时,还可以避免东西进入鞋子里,有的时候还可以防蛇。
5、防雨罩
这个不用说,大家也都知道。它能:防雨雪、防弄脏背包、防盗,之前两步路户外助手还送了我一个防雨罩……
6、衣服
对一般徒步来讲,对衣服的要求不高,一般的速干 抓绒 冲锋衣足够了。但是不同的线路会有不同的要求,要根据线路做调整。
7、头巾
头巾或三角巾或那种脖套,魔术头巾都行。
在尘土大的地方,当口罩;在山顶,可当成帽子带;在平常可缠在手腕上,当手绢用;头发乱了,可用来扎头发;还可以用来包扎、捆东西便宜多带几个保证你不后悔。
8、袜子
袜子很重要。除了透气、保暖外,还能保护脚。普通厚度的厚袜子一般5~7天就磨破了,并且走到20~30公里的时候,就能感觉到地面硬的脚都痛,至于一般厚度的袜子,基本就是一天一双,并且导致脚上起泡。所以要根据自己的路线、行程选择适合的袜子。
9、头灯,快挂,口哨等
头灯:除了照明,在关键时还可以起到警示的作用。
多带几个快挂,用处很多,也很方便。
荧光棒:天黑了却没赶到目的地时,特别需要荧光棒,特别是在能见度低的天气(雨天、雾天等)。
口哨:意外情况时求救提醒。
五、新驴起步之闲言碎语
1、没钱肯定玩不了户外,玩户外的都是有闲钱的
户外不是有钱人的天下,有钱有有钱的玩法,没钱有没钱的玩法,只要给自己一个合理的定位,别互相攀比,同样可以玩的开心,玩出水平来。
2、缺乏自助的精神,太依靠老驴爱做伸手党
其实户外讲究的是互助与自助,不是老驴不喜欢接受新人,而是人家总结了经验写成文章,摆在那你都不看,当然有些针对性的问题你可能需要去找一下,但大多只要你有心是不愁找不到的,这个网站没有还可以去别的网站上看嘛,翻页不行,就用搜索。真要是不好找的问题,只要你问,老驴们觉得是个好问题,也乐于回答。
其实,户外就像一门学科,要成为老驴,没有太多的捷径可走。真有兴趣的学生自己会主动查资料、做功课,下课了他也会自己琢磨难题,这样自然水平提高的就快。而那些只是听课堂上老师讲两句就满足的学生永远不会成为好学生。
3、新人盲目购买装备,向高端名牌看,不考虑实用性
当然,装备能够帮助我们克服困难,免受痛苦,但有了高档装备不是就万万都能了,没有装备也不是就万万不能。
买装备关键是看你需不需要用,够用就行。比如,有人知道1500G的羽绒睡袋好,软和。可是仔细想过没有,你什么时候能用上,夏天能用吗,冬天即使去你能去几次,要是没人组织你还不一定去得成。
要是需要露营,可以租装备。实在没装备,还可以参加一日的活动,或者住老乡家,参加轻装的活动。这样有点经验以后,知道自己需要什么样的装备,可以按需购买,不盲目。
4、新人总是依赖领队的作用,对领队的角色认识不清
领队是总体协调人,就像是总经理,班主任,他是掌握大方向的人。领队不必须是某个方面的专家,不等同于向导、背夫、会计或着策划、收队等角色,但他可以同时兼任这些角色(领队是主要任务不可变)。领队最重要的是要有突出的领导才能、号召力、判断力,关键时刻作出决策。
当前户外已经成为一种时尚,有人觉得穿件冲锋衣自己就是驴了。但是又有多少人或他的家庭充分认识到了户外的危险和无情。户外的原则从不是“走多远”,而是“无论走多远都能走回来。”
希望每位爱户外的人,
每一位热爱徒步的人,都能安全自在的徜徉在自然风光中。
去穿梭在山林里,
去追寻那未知的世界,
见识更奇妙的人文地理,
感受大自然的秀丽与奥妙,
最后,
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