近年进入了大城市的共享自行车随处可见，它的便利我们是有目共睹的，既可以作为交通工具,节省能源,又可以当做运动器材锻炼身体,没有季节性之分。而且不受性别、年龄的限制。
骑单车的好处主要表现在:
(1)加强下肢部分的锻炼。骑车可直接锻炼腿足,能增强腿部力量和双腿的弹跳力,并延缓下肢关节韧带的衰老进程使下肢活动更加灵敏有劲。
(2)骑自行车40~50分钟,相当于步行4~5公里路程所消耗的热量，有助于减少人体过度的脂肪。
(3)经常骑车,可以锻炼大脑的反应能力,有利于健全大脑功能，提高大脑反应速度，活跃思维，预防AD，也就是常说的老年痴呆。
（4）可以改善性功能。每天骑自行车4至5公里可以刺激人体内雌激素或雄激素的分泌，增强性能力。
（5）增强体质 延缓衰老。根据有关国际委员会的调查，在世界上各种专业人士中，邮递员寿命最长的原因之一是他们在寄信时经常骑自行车。
在通过骑自行车锻炼时，专家提醒说，如果长时间骑行，骑车一族又不注意自我保护的话有可能患有“单车病”
1 会阴部疾病
许多男性骑自行车后会感到肛门坠胀，有一种阴茎麻木或尿急 尿频 睾丸等不适感。原因是生殖器官在骑行时受到挤压，导致前列腺肿胀，由充血引起。
一些女性患者长时间骑单上下班。如果座椅太高，太硬或高低不适的车把，人体的重量将大部分集中在座椅上。狭窄的座椅前端会对会生殖器官起反作用并压迫尿道上部。外括约肌，引起泌尿系统充血，引起排尿不畅或尿频尿急，或阴部充血和肿胀的炎症。
2 腰部和颈部疾病
当骑车者向前倾斜太多时（例如骑跑车），为了观察前方，需要抬高头部和颈部，这是一种可以引起颈部肌肉的强迫姿势。骑行时腰部负担最重。因此,长期远距离骑行造成颈部和腰部肌肉超负荷使用导致韧带的受伤。
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