白 露 简 历
中 文 名：白露
代表寓意：天气转凉
气候特点：气温迅速下降、绵雨开始
风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯
养 生：预防秋燥、滋阴益气
《诗经》有云
“蒹葭苍苍，白露为霜”
在日常生活中，
白露这个节气可没那么温婉，
白露最典型的特征就是：
“白露秋风夜，一夜凉一夜”
白露三候
1
一候，鸿雁来
鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
2
二候，玄鸟归
玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
3
三候，群鸟养羞
三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也。养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。
秋冻重在“捂”
民间流传“春捂秋冻”的养生理念，即到了秋凉时节，不急于添加衣服，适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。
但是，秋冻时身体的不同部位也要区别对待，特别是在白露时节夜凉日热的日常调息中，有几个部位还需重点“捂一捂”。
1
捂肚脐
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。
一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
2
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。
如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。
夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。
3
捂头部
中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。
4
捂双脚
俗话说“寒从足下生”，“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。
白露节后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
白露最适宜吃的水果和食物
1、多吃秋果
秋天吃梨最佳，梨性凉、味甘，能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好，煮汤或熬粥也是很不错的选择。
2、白露吃龙眼
生活中有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有补身体的功效。龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。
3、葡萄全身都是宝
葡萄色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
4、石榴惹人爱
石榴性温，具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
5、多吃豆类食物
红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效，若是担心“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。
6、吃鸭肉很适宜
秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以适量吃肉补一补。
7、茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。
8、秋藕最养人
无论是炒藕丁还是煲汤，都是非常好的秋季时令菜。
9、苹果保护心血管
苹果一年四季都很合时宜，苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用，秋季多吃苹果能消除疲劳。
10、胡萝卜补充维生素
胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。
白露时节的生活小贴士
1
饮食注意养肺润燥
白露时节，容易出现口干、唇干、咽干及皮肤干裂等症状。可以适当吃一些富含维生素的食品和预防秋燥的食物。
2
注意保暖勿受凉，早晚添加衣物
俗话说“寒从脚起，热从头散”。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
3
夜晚入睡不贪凉
白露是天气转凉的节气，白天的气温仍可达三十多度，但夜晚会较凉，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，要注意早晚添加衣物，睡卧不可贪凉。
4
锻炼动静结合，量力而行
常言道：秋高气爽！秋天是一年中锻炼身体的好时节，秋季健身，选择运动项目时需因人而异，量力而行。
秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，养生当注重保暖与润燥。
饮食禁忌
1、生姜在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。
3、少喝浓茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油腻的食物。
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