定期测量自己的血糖,判断指标是否过高很有必要,因为现在出现慢性疾病的人越来越多,大多有糖尿病的人都是因为原本血糖高这种情况不够重视,可能会继续发展,最后胰岛功能降低,胰岛素分泌不足引发疾病,因此,要了解血糖过高是哪些原因引起,尽快纠正不良的习惯。有部分说饮食方法错误会让血糖过高,是真的吗?

血糖高日常该做好这几件事(血糖升高与饮食习惯有关系)(1)

要保持血糖稳定状态,最重要的是饮食方法恰当,确实,个人饮食习惯和健康有密切联系,若没有选择适合类型食物满足营养需求,控制好食物的摄入量,可能会血糖波动引发各种不良症状。

当然,除了饮食以外其他多方面因素也会让血糖失去控制,例如肥胖缺乏锻炼、作息不规律、吸烟酗酒、遗传因素影响等,要多方面入手来预防疾病,才能健康有保障。

控制血糖要注意什么?

1、控制好食物摄入量

为了让血糖保持稳定状态,要坚持做好的事情为控制好食物的摄入量,不要吃太饱。很多人每顿饭吃到最饱状态,还额外吃水果,喝酸奶,这种错误的饮食行为对消化系统功能提高不利,容易增加负担,进而消化无法良好影响营养物质的吸收,还会在能量提供过多,没有消耗的情况下身体逐渐肥胖,血糖升高。为了健康着想,每顿饭七八分饱即可。

血糖高日常该做好这几件事(血糖升高与饮食习惯有关系)(2)

2、配合锻炼

要促进健康的人应该坚持去锻炼身体,因为在三餐饮食过程中已经有能量提供,应该通过其他的方法让能量消耗掉,才能体重稳定,血糖正常。很多人在饮食这方面没有节制,大量摄入食物,但却没有一点运动量,可能慢性疾病会入侵。需要多动起来,在运动这方面下工夫,通过积极锻炼身体让抵抗力提高,全身的循环和代谢保持良好,同时控制好血糖。

血糖高日常该做好这几件事(血糖升高与饮食习惯有关系)(3)

3、远离高热量食物

挑选适合类型食物提供营养物质,是血糖更加稳定的秘诀。有部分人长时间暴饮暴食,偏爱摄入那些容易升高血糖的食物,代表有甜食、高脂肪食物、油炸类食物等,获取越多肥胖风险更大,也会因为能量获取过多没有消耗而血糖升高。长时间处于高血糖状态中,容易加速血管及神经病变,还会对多个器官功能造成影响。还需减少热量获取,保持体重和血糖的稳定。#孝心宣传月#

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