剧烈运动后冰敷的正确方法（冰敷是职业运动员延长运动能力的神器）

许多球迷们看到运动员打完比赛后，用冰桶泡脚，用冰袋敷膝盖，对这类行为非常疑惑。不禁发问：不会受寒吗？

或许在很多人眼中，这种做法违背了中医讲究的风寒论。但事实上冰敷的做法是有科学依据的，且很安全，不但不会使运动员患有伤寒，反而还可以延长职业运动员的运动能力。在运动员口中堪称神器。

当运动员进行完比如篮球比赛这种对抗比较激烈运动量比较大的运动之后，会有许多毛线血管破裂。这是冰敷的目的就和崴脚之后的冰敷的目的其实是一样的。强烈运动或比赛后肌肉微细结构破坏，冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使运动中造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，从而缓解运动时对身体的损伤。如果这时候选择的是热水浴的话，较高的温度会促进血液循环，同时也会会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

冰敷必须在运动完后的1天至4天内完成才有效果，最好是运动完就进行冰敷。

冰敷需要拿一个冰袋，里面装上冰块和水，使水温在0度附近。将冰袋敷在膝盖处或其他所需要的的部位即可。切记时间不可超过15分钟，不然可能冻伤。