同样是弹琴，为什么别人是钢琴家，而其他的人只能称之为爱好者呢？
是爱好者不想成为钢琴家吗？还是爱好者们达不到钢琴家的能力呢？显然是能力达不到，那钢琴家通过什么方法来训练，提高自己的弹琴能力呢？
”刻意练习“，是所有的钢琴家、音乐家，都能达到”天才“水准的路径，在《刻意练习》这本书中，作者通过大量的实验和观察天才的大脑变化，得出结论。普通人也可以通过刻意练习，达到天才的水准，任何人都可以成为：像郎朗、莫扎特、莫言这样伟大的作家。
《刻意练习》这本书由心理学家安德斯·艾利克森博士和科学作家罗伯特·普尔用了5年的时间，通过大量的实验和反复论证，合著写成这本书，上市后广受好评，副标题”如果从新手到大师“。
书中作者提到一个关键词”心理表征“，什么是心理表征呢？
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
根据书中的案例理解为：心理表征就是知识结构，比如一名开车很多年的老司机，上车打火启动行驶车辆，这一系列的操作就是心理表征。司机所有的操作都是不需要理智来思考的，基本都是自动化运行的操作系统。
心理表征和刻意练习有什么关系呢？
刻意练习的目的就是创建心理表征，让心理表征来执行更复杂的操作，心理表征有优化刻意练习方法的能力，这样不断反复的创建、优化，从菜鸟到大师的一个过程。
怎么在生活中刻意练习，来提高自己的技能，提升学习方法从新手到高手呢？
书中给出了”刻意练习“的5个步骤，分别是寻找导师、专注、及时反馈遇到障碍的解决方法和保持动机。
一、寻找导师
读万卷书，不如行万里路，行万里路不如找名师指路，不管你要学习哪个技能或能力，一定要找到这个行业的专家。
比如：同样是游泳，专业的运动员对比普通的游泳者，游的更快，体力消耗的更小，因为专业的运动员他的每个动作，呼吸的时间，怎么借助水的浮力，游的更快游的更好，都是经过了专业的训练，如果你要成为一个优秀的游泳运动员，就要找专业的游泳教练来学习。
书中做了一个实验，测试了刚开出租车的司机，和开车很多年非常了解路况的老司机，做了大脑的检测对比，老司机的海马体比新司机的大很多。
我们大脑的适应能力，就像我们的肌肉一样，会随着练习越来越大，音乐家的大脑某些区域通常会拥有更多的脑白质。那些从事很多年数学研究工作的数学家，脑中顶下小叶的部位会更大，脑灰质也越多。
二、没有条件请导师
如果没有导师就可以通过，不断地模仿导师的作品，揣摩导师的思路，一样也可以达到大师的水平，无非是时间的快慢。
富兰克林《穷查理智慧书》的作者，在最早学习写作时，就通过模仿《观察家》杂志的遣词造句和行文逻辑，刻意练习自己的写作。后来成为美国早期史上最受人尊敬的作家，他的自传和《穷查理智慧书》成为美国文学中的经典。
说到刻意练习不得不说，”一万小时法则“。“一万小时定律”是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
而作者不认为一个人只是通过一万小时，就能从平凡达到卓越非凡。
刘润老师曾经说过一句话：很多人在一个岗位工作了10年，为什么能力没有很大的提升， 因为那只不过是把一年经验用了十年而已。
所以作者认为只有一万小时是不够的，而是要刻意练习，每个人的学习进度不同，时间也不同。不断离开舒适区，优化心理表征来提升技能，才能到达卓越。
三、专注
如果简单地把一个动作重复很多遍，也不会有任何的提升，必须在练习时保持全神贯注，如果走神或者放松那只不过是为了好玩，也是不会进步的。
专注和投入至关重要，制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，频次越高，是更加迅速地提升新技能水平的最佳方式。
在练习乒乓球时，如果只是重复打球接球，是不会有进步的，需要不断地打破舒适区，接住不同方向，不同力度的球，在这过程中还要高度的集中，不能走神，不能进入下意识，才能有效做到刻意练习。
四、及时反馈
要建立自己的及时反馈系统， 很多小孩小小年纪弹钢琴得很好，第一就是找了很厉害的钢琴老师，第二是导师可以不断地给出反馈，让他改变指法力度、节奏来达到刻意练习的目的，有一个好的反馈系统，也是更快的进步的方法。
如果没有反馈系统，那就要根据自己的能力和专家的作品，不断做对比来调整，练习的方式，重新创建心理表征，来优化刻意练习的方法。
及时反馈非常重要，比如写作，如果不能及时反馈，读者是否喜欢你的写作风格和文字，就是花在长时间的练习，也不能提升自己的写作水平。
公众号目前好文章的评判标准，是通过看后台的数据，一个爆款文章要求是要阅读量达到10W ，再高阅读量就是超级爆款。公众的后台也有详细的数据统计，封面点击率，阅读百分比，转发数，关注数，让作者不断地调整各项数据，来优化文章的打开率和阅读率。
五、遇到障碍的策略
在刻意练习中遇到瓶颈时，可以采用新的方式来挑战自己，就写作来说，如果一直练习的是人物传记，在遇到一定的阻碍时，可以换换别的类型，比如感情、亲子教育的写作方向，来提升写作能力。
或者是攻克特定的弱点，之前练习弹吉时，F和弦和Bm和旋是需要大横摁，食指同时摁住一弦到六弦，特别难摁住。老师就安排一节课，只练习大横摁，不断克服这个弱点，更好地演奏吉他琴谱。
六、保持动机
在刻意练习的时候要不断脱离舒适区，就会很痛苦，导致无法坚持下去，作者这里提供了两个保持动机的方法。
弱化停下脚步的理由
首先坚持不了的原因是目标过大，弱化目标，把目标拆分成很小的阶段目标，不断重复养成习惯，一旦遇到痛苦，你要做的就是超越痛苦，我们都要有这样的经历，在刚开始跑步的头几天，大腿和小腿会很疼，随着时间的推移就不疼了，然后在加大练习的工作量，直到可以达到标准的练习时间。
强化继续前进的理由
动机一定是内心中的一种强烈渴望，相信自己可以成功，不断地激励自己前进，当你真的觉得不喜欢自己的状态，为了逼自己一下，你必须提高自己。
借用外部动机，通过参加团体告诉朋友，监督自己，告诉他们你的目标，为了不能让别人笑话自己的梦想，你就可以不断地刻意练习。
刻意练习是针对每一个有梦想的人，它针对每个想学习怎么画画、编程、音乐、演员、写出”伟大小说“的人。它针对所有那些想掌握自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘心于现状的人。
刻意练习思维导图
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