前几天听朋友说网络上有一种利用“反向激励、集体监督”的方法，并且带有奖惩制度，来激励参与者每天坚持跑步的社交平台，据说已经带动了数十万的年轻人参与此项活动。
确实，要想拥有健康的身体，除了科学饮食、睡眠之外，还要有适度的运动。跑步就是一项很好的有氧运动。然而对于忙碌的现代人来说，即使没有拖延症，能够每天抽出时间来跑步真的也是一件极难的事情。如果你真的没有办法坚持跑步的话，其实每天抽出时间来走路也不失为一个好的运动方法。
相信很多人会利用每天上下班的时间来走路，比如提前两站下车，走到公司或者走回家，或者上班前或下班后专门进行以走路为主的运动，那么今天就来说说早上走路和晚上走路，分别有什么好处？
走路
适合早上走路的人群：
- 凡事都喜欢提前的
- 晚上想早点睡的
早上的走路时间，往往是开始一天最好的准备时间，对于大脑和身体特别有效果。据说人通过沐浴朝阳可以重置人体生物钟，让沉睡的身体苏醒，体温也会上升。自律神经也能顺利进入活动模式，达到调整状态的效果。
另外，早晨是大脑工作效率最高的时间。一边走路一边想象一天的计划，大脑就会切换到工作模式。这样也许会对时间的使用方法产生积极的影响。
适合晚上走路的人群：
- 不擅长早起的
- 工作能提前结束的
对于起床困难户来说，恐怕只能晚上进行运动了。虽然没有像早晨那样形成一天的节奏的好处，但是作为一天的收尾，也有不同的效果。
晚上走路具有调节心情的效果。走路能改善全身的血液循环，为大脑提供更多的氧气，提高大脑的工作效率。另外，走路还能促进被称为幸福荷尔蒙的血清素的分泌，如果在公司或学校遇到了不愉快的事情，通过走路也能轻松地转换心情。
晚上走路的时间最好在睡觉前1 ~ 2小时。通过有氧运动，先使体温上升，然后进入休息模式，所以入睡更顺利，睡眠质量也更高。
伙伴们觉得自己适合在什么时间去走路呢？
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