经过整个孕期,终于卸货了,可能是顺产,可能是剖宫产,产后的里发现整个尾骨痛,真个肚子和腰部腹部发胀下垂,漏尿、压力性尿失禁、子宫脱垂(上厕所时,有东西掉下来的感觉)私密部松弛、腰部疼痛、尾骨痛,可能是盆腔器官下垂,需要做的是姿态调整、肌筋膜放松以及呼吸训练,躺在床上就能做。

产后盆腔器官脱垂怎么治疗(月子里尾骨痛盆腔器官脱垂)(1)

我们来看看孕期身体姿态发生的变化以及尾骨为何会疼痛,盆腔器官为何会下垂,这和你接下里做修复密切相关

1、脊柱的变化:脊柱有4个生理曲度:颈曲、胸曲、腰曲和骶尾曲,颈椎和腰椎的自然生理曲度向前,胸椎和底尾的曲度向后,在孕后期,子宫不断变大,腰椎的曲度会加大,体态呈现骨盆前倾,在生产环节如果是顺产的话,在第二产程,胎儿通过产道,尾骨向后翻转,超过正常的曲度。

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2、盆腔器官的变化:盆腔器官由膀胱、子宫和直肠组成而成,膀胱向下是尿道口,子宫向下是会阴口,直肠向下是肛门,孕前子宫的大小如一个鸡蛋,重约50-70g,孕期长到3500-5000g左右,而支撑盆腔器官的骨盆底肌的压力增加,当超过了其承重之后,肌肉损伤,韧带弹性减弱;怀孕后分泌的关节松弛素和孕晚期及产生完分泌的泌乳素,骨盆更加不稳定;第二产程盆底肌最容易撕裂(胎儿通过产道的过程),这些都导致了盆腔器官的脱垂,表现为漏尿、压力性尿失禁、子宫脱垂、生活不和谐、私密部松弛、腰部疼痛、尾骨痛

产后盆腔器官脱垂怎么治疗(月子里尾骨痛盆腔器官脱垂)(3)

解决方案:

1、姿态调整:侧卧在床上,分别在腰下和双腿中间放一个枕头,保持身体在相对中立的位置

2、腹式呼吸(仰卧和侧卧位的),仰卧位的腹式呼吸,仰卧屈膝在床在,在臀部下方垫一个枕头,让腰部贴近床,下巴内收,肋骨内收。把手放在肚脐下横着三指的地方,鼻子吸气,腹部向天花板,嘴巴吐气,腹部向床的方向,吐气时间长于吸气时间,8-10次/组,3组,一天三次。

产后盆腔器官脱垂怎么治疗(月子里尾骨痛盆腔器官脱垂)(4)

腹式呼吸,吸气肚子向天花板

3、保持腰部的温暖,穿贴身的衣服,腰部一旦受凉,其腰背部的肌筋膜紧张,会让腰背更痛,尾骨更痛。用热水袋或暖宝宝给腰背保暖。

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