失恋后大致会经历五个阶段：失恋后1个月：痛苦期：这段时间很多人通常会茶不思饭不想，抑郁、焦虑睡不着觉，无数次回忆起两个人在一起点点滴滴甜蜜的画面，感觉分手是件很不真实的事情。2~3个月是关系的分离期：我们慢慢接受了分手的事实，不再过分纠结于过往的一切；3~6个月冷静期：在接受这种分离之后慢慢回归到学习、工作中；6个月~1年会进入平静期，慢慢开始习惯一个人，偶尔还会想起对方来；1~2年恢复成长期。
在刚失恋后的前两个阶段，无疑是人最痛苦的时候，我们要知道这种痛苦是必须要经历的，你可以允许自己难过、悲伤，接纳自己的这些情绪，这段时间我们更需要朋友、家人的陪伴，并且你会感受到除了恋爱以外，这些情感关系的重要性，他们往往是你之前所忽略的。
我们经常把关系当成一个点，其实关系是个流动的过程，你在这段关系中存在的问题下段关系中依然会变本加厉的存在，它不会因为你换了一个伴侣，之前的模式就不存在了。痛苦可以带给我们成长，亲密关系是我们修行的场所，所以在进入冷静期后，就需要我们去反思和觉察。
分手是如何给自己带来伤痛的？自己为什么会受伤害？有下面三个可能性：第一，你在这段亲密关系中过度依赖对方，当关系结束时，自己不具备自我依恋的意识和能力。第二， 你在这段关系中，把自己活丢失了，你给对方的表面是爱，实际上是一种控制，你把自己活成了佣人、空气人，或者把自己活成了抱怨、指责的怨妇。第三你被自己的心理缺失所伤害，先天原生家庭中爱的缺失会让自己在后天的伴侣关系中过度寻求，更渴望被对方呵护、宠爱，被认可、被接纳。在寻求的过程中，会形成对自己的伤害，也同时会伤害到对方，你会觉得对方永远对你不够好。在了解了这些之后，我们要做的就是在分手后找到爱自己的能力。做真实的自己，活回你自己，成为你自己。
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