拥有驾驭情绪的能力，在当下几乎已经成为每个人的必修课，这是自我内在修养的展示，能够控制自己的情绪，表明一个人开始成长，渐趋成熟。
那么，我们应该如何控制好自己的情绪？希望下面这些来自今日头条悟空问答上的回答，能够对大家有所启发。
头条用户：@唐若心学
情绪是一种能量，也是我们身心健康组成重要部分。
人之所以需要控制情绪，是因为情绪会对我们的身心产生巨大影响。
心理学研究发现，正面情绪能够提升我们的免疫力。因为情绪发生时，神经递质与荷尔蒙被释放，能对免疫细胞产生作用。而且内心平和，也会使人变得更加漂亮。
但如果我们任情绪泛滥，不对它加以控制，那么情绪也会产生强大的破坏力，破坏我们的身体，大大增加心血管、抑郁症或是高血压等相关疾病的发病率。同时，不良的情绪更是会影响我们的人际关系，最终让我们得不偿失。
这就是为何我们需要控制情绪的原因，因为情绪真的会波及到生活与工作的方方面面。
02 情绪总不好会有什么影响？头条用户：@有书快看
一个不会控制情绪的人，他的生活一定会很丧。
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。因此，那10％由某件事情引起的瞬间情绪反映，如果得不到控制，就会引发后面90％的一系列糟糕事情。
心理学上曾提及过踢猫效应即负面情绪带来的恶性循环：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，在公路上超速驾驶，结果被警察叔叔开了罚单，最后还是误了时间。
这位老董愤怒至极，回到办公室时，为了照顾脸面，转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，内心窝了一团无名火，气急败坏走出办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙被父亲痛斥之后也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
一个人的情绪，因为没能控制好，从而污染了别人的情绪，结果波及到一系列的人。忽略案例中的强弱之分，我们很明确的看出：不能控制自己情绪，便会被别人“踢”，然后去“踢”别人，影响自己的同时也影响别人。
除了这些情绪带来的显现连锁反应外，它也会影响到我们的身体状况。
暴怒会使人出现头晕，头痛，耳鸣或者胸闷的现象，因为大怒时，交感神经兴奋，人的血压升高，心跳加快，消化系统功能受到抑制，有心脏病或者其他疾病的人应该避免发怒；悲伤则会使人的气魄不足，情绪低落，出现胸闷，气短，乏力的情况。突然的极大悲伤会使植物性神经功能紊乱，出现损伤中枢神经系统的情况，导致人的猝死。
当然，控制不是压抑。压抑情绪会导致情绪找不到疏通的突破口，就像一个不断充气的气球，如果不给它适当的放放气，就会导致气球的爆炸。学会控制而不是压抑，当情绪来临时，能够快速调整自己，而不是一直跟它较劲。
村上春树说“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”不动声色，不是冷漠，而是要掌控自己的情绪，毕竟每个人都需要自己给自己买单。在这个处处需要情商的社会里，一个能够控制情绪的人，其实就是高情商的人。
不以物喜，不以己悲。控制情绪有多重要，其实答案不言而喻。都说发脾气是本能，控制脾气是本领，掌握这门本领，你的人生虽不至于开挂，但肯定有一番别样的风采。
03 我们应该如何控制情绪？头条用户：@十点读书
心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。
如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：
一、深呼吸
当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。
二、数数
美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。
三、运动
这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。
深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。
美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。
提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。
中国的老庄倡导柔，人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。西方的苏格拉底告诫世人，认识你自己。
认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。
在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、情感、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及健康的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。
今日互动：留言说说你会被什么事情影响情绪？
,
