生活中，我们经常看到有些人的后颈有个巨大的肿块，人们称之为“富贵包”。
和美丽的天鹅颈比起来，这可真是太影响体态了！那这个突出来的包包是怎么来的呢？
如果不吃那么多，不变那么胖，是不是就不会有了？
它的真正成因是什么？因为太富贵了？
我们都知道，在正常状态下人的脊柱本就不是笔直的，而是存在生理性的弯曲。颈椎表现为前凸，胸椎为后凸，颈胸交界的地方，恰好就是前凸后凸的过渡。
当颈椎下段过度前凸，而胸椎上段过度后凸时,就形成了颈胸交界处的骨性突起。
这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群因此紧张痉挛，局部的循环代谢不再通畅，这会引起软组织增生以及脂肪堆积，结果使骨性突起看上去越来越大，从而形成“富贵包”。
也就是说，富贵包的形成是由于骨头的变形，而不是因为过多的肥肉堆积在了脖颈处。
01 颈部骨头是怎么变形的？
会对人体产生危害吗？
颈部骨头变形，“长期低头”是罪魁祸首。现代人处处都离不开手机，排队时、乘地铁时，甚至上厕所时都在当“低头族”。
长期下来，这种低头的动作会使颈椎曲度变形，周围肌肉也会跟着异常凸起，久而久之，富贵包就诞生了。
再加上有的人缺乏运动，饮食又不注意，脂肪不仅在肚皮上堆积，也在脖子上堆积。所以，胖人的富贵包就更明显了。
长了富贵包，不仅不美观，严重者还会压迫到周围的神经，影响脑部供血，甚至引发心脑血管类疾病。
对于出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状的“富贵人”，还需到医院做进一步的检查与治疗。
02 如何判断自己弯曲的脖颈
是不是演变成了富贵包呢？
最直接的方式是，在放松状态下，用手去摸一摸颈后是不是有明显的凸起。
对于不能直接感觉的人可以用靠墙站立的方式：打开双脚与髋同宽，双腿、臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，就说明确实是有富贵包了。
03 如果不想背上“富贵包”，要及早预防：
①
改正不良的生活习惯
坐着学习或办公时，要避免头颈部过度后仰或前屈，注意使头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。
切忌长时间低头，每低头半小时要抬头运动，可以左右转动颈部，使之慢慢放松下来。
②
适当进行颈肩部肌肉的锻炼
根据自身情况进行有规律的锻炼，维持颈椎稳定和体态优美。锻炼要量力而行，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。
③
睡觉时枕头不能过高
选择高度适中的枕头或在颈部放一个小垫子，以维持正常颈椎曲度。
参考资料：
[1]长“富贵包”是因为胖吗[J].农村新技术,2021(3):71-71.
[2]吴兆根.小心脖子后的富贵包[J].江苏卫生保健：今日保健,2018,0(10):23-23.
（来源：大专家）
