背肩组合机械训练（7个动作递增组超级组训练）(1)

背肩组合机械训练（7个动作递增组超级组训练）(2)

背肩组合机械训练（7个动作递增组超级组训练）(3)

搞肌，要慢慢来

MAX今天介绍的肩部训练

是递增组 超级组组合训练

背肩组合机械训练（7个动作递增组超级组训练）(4)

这样的训练方式

除了能达到增肌塑形的目的

还能更好的保护肩关节

1.哑铃飞鸟

以飞鸟作为训练的第一个动作，充分的刺激三角肌中束，重量从中等逐渐增加到大重量，做4~6组为宜，所用的重量，是自己能够很好的控制动作的前提下，逐渐递增。

-END-

,