养肠和保护肠道的最好方法(肠寿才能长寿)(1)

肠道总被人们认为是人体消化、吸收食物营养,堆积废物的地方,只不过是人体的食物仓库。但其实肠道的功能远不止这些,肠道肠粘膜中拥有人体70%免疫细胞,是人体最大的免疫器官。肠道中还活跃着人体最多的菌群,这些菌群主要负责将人吃下去的食物转化成人体所需的营养,为人体提供动力。

养肠和保护肠道的最好方法(肠寿才能长寿)(2)

而人们对于肠道的健康却不是特别重视,每年我国的大肠癌发病人数就会徒增40万,在中国肿瘤发病率中排名第5。就连最普通的便秘,在每10个中国人当中就有1个便秘患者。因此,重视肠道健康,迫在眉睫。

肠道出问题有什么表现呢?

1. 便秘

正常来说人体吃下去的食物不会立刻被排出,而是要经过一段时间的消化吸收之后,所剩下的毒素和废物在大肠中堆积到一定程度才会排出去。如果长时间不排便,大肠就会吸收粪便中的水分,会变得干硬,难以排出。久而久之就会形成便秘。

2. 腹泻

急性腹泻可能是因为肠道被细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜导致的。慢性腹泻可能与压力过大或者心情焦躁有关。平常要注意饮食健康,不要吃不卫生的食物。

养肠和保护肠道的最好方法(肠寿才能长寿)(3)

3. 胀气

肠道中产生气体是很正常的,但是如果产生胀气自己就能感觉出来。胀气的原因有很多种,可能只是由食物或者汽水造成的。但是患有肠燥症或者胆囊疾病都有可能造成胀气。

吃什么食物能够养护肠道?

1. 猪血

猪血在肠道消化酶的分解之下,可以产生吸收毒素的物质,可以缩短重金属微粒在肠道的停留时间。但是晚上最好不要吃猪血,可以在早上吃猪血,有助于一天肠道健康的开始,多吃猪血还能预防结肠癌。

2. 海带

海带富含很多胶质,可以将肠道内有毒物质带出体内。海带还含有很多微量元素,对于肠道菌群的生态平衡有很多好处。

3. 酸奶

酸奶含有多种益生菌,有助于活跃肠道中的菌群,协助抵抗有害菌群。在饭后过一段时间,喝一瓶酸奶有助于消化。

4. 蜂蜜

蜂蜜含有多种氨基酸,能够促进肠道菌群生长。蜂蜜水还能够润肠通便,受便秘困扰的人不妨多吃一些蜂蜜水。

养肠和保护肠道的最好方法(肠寿才能长寿)(4)

5. 黑木耳

黑木耳当中的可溶性膳食纤维具有非常好的排毒功能,能够促进肠道蠕动、预防高血脂。凉拌吃,最营养,还能保持风味。

希望大家都对自己的肠道多些重视,好好保护自己的肠道,才能吃好,消化好。


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