对于常年减肥星人来说
好吃无负担的麦片
一直以来都被拿来代餐
麦片 富含膳食纤维
能促进肠胃蠕动，利于排便
热量低，降脂降糖
简直是减肥小助手呢~
但现在网红麦片辣么多
选择困难综合症一旦发作
简直款款都想买回家
But！不可以
有很多麦片为了提升口感
会添加糖和油脂进去
活生生把健康食品变成了junk food
到底哪一种更适合减脂
哪种更加健康有营养
哪种更好吃呢
今天，阿怪就帮大家测试一下
澳洲比较受欢迎的5款麦片
并用实例教大家挑选
符合自己口味和需求的麦片
今日测评对象：
Kellogg's 彩色圈圈麦片Nutri-Brex 全谷麦片早餐Uncle TobysBrookfram 原味燕麦Freedom Foods 水果代餐麦片
本期的 5 款麦片都是即食型的麦片，冲泡后即可食用。其中有2 种纯燕麦片， 2 种水果坚果麦片，还有1 种超可爱的甜甜圈麦片。
阿怪将从干吃口感和牛奶冷泡后口感的干脆度、粘稠度、热量、甜度、纤维感这几维度进行测评。
01Nutri-Brex 全谷麦片早餐
这款是《欢乐颂》1里安迪同款麦片，与一般麦片不同的是，它是麦片压缩成的长方块，方便携带，饱腹感强，饿了当零食饼干也可以。
内包装袋未做塑封处理。
干吃起来很像饼干零食，酥酥脆脆的，但很容易掉渣，除了酥脆，也没什么优点了，没有味道，还很干，反正我是无力再来一块了。
牛奶泡
牛奶冲泡之后，这款麦片的香味才被激发了出来，看来麦片和牛奶才是真爱呢！麦香混合着奶香，好吃又营养，冷牛奶泡出来的麦片脆度也正合适，口感nice~
特点
Sanitarium是澳洲的谷物专家，在中国的名字叫 Nutri-Brex，但麦片成分和澳洲是一样的，同样的品牌配方工艺，口感也和澳版一样。它家的麦片都是一块一块的，主打粗纤维全麦，营养丰富，低糖低脂。
97%谷物含量，除了维生素B1、B2，烟酸、叶酸、铁、钠，还有很多蛋白质和膳食纤维。因为比较酥脆，所以冷牛奶泡出来刚刚好，太热容易把麦片泡软，喜欢软糯口感的略略略~
测评团怎么说：
- @阿怪：欠泡系列NO.1！第一口是干吃的我，差点放弃它了，但！牛奶泡过之后的美好口感真的感人！
- @Spencer：第一次吃被它平淡无奇的味道噎住，冲着“吃完就能和安迪一样聪明”的心态继续吃了几天，发现这玩意儿吃完能帮助排便！于是，为了健康 口感，我会买各种不同的果干、坚果搭配它吃，香甜可口，排便舒畅~
- @Cassie：用牛奶泡开之后非常软，有淡淡的咸味。看成分有添加蔗糖，但是我基本没吃出来甜味，说明添加得比较少。除此之外还添加了铁、维生素B1、B2等，讲真，每吃一口，我都感觉自己补充了很多营养。包装是块状的，但没有单独包装，每次控制量都很简单，早餐吃2块就差不多够了。
02Uncle Tobys
讲真的，Uncle Tobys这款麦片，真的是“长相平平无奇”系列，外观没什么能吸引到我的，就一块饼干似的纯麦片，干吃也没有什么味道。但是！经牛奶泡过之后，完全是判若两人（麦片）。
牛奶泡
杯子太矮可以折断放进去
吸水能力强，牛奶冲泡后，需要立即食用，泡太久口感会不好，虽然卖相看着不咋地，但是口感真的非常棒，高纤维的全麦感，没有想象中的麦片原来的味，而是带着一股咸香的味道，还有浓烈的烘焙过的谷物香气。
特点
作为有着澳大利亚国民麦片品牌之称的Uucle TobyS品牌，源自1893年，120多年来，其一直致力于倡导健康的生活方式，是澳洲的经典品牌，是澳洲人最喜爱的早餐。
有各种的taste可供选择，只有这款是全麦无糖的，99%全麦含量，无糖低盐，富含膳食纤维、维生素B1、B2、B3、铁、镁、钾等矿物质。
每次两块117大卡，热量低，口味好，阿怪已经深深种草这款，推荐给像阿怪一样的日常减肥人士哦！
测评团怎么说：
- @阿怪：不可貌相系列，比安迪同款还好吃一个度，恰到好处的咸味真的nice，下次加点水果、坚果进去一定更棒~
- @Spencer：好的，吃完它我算是放弃“安迪同款”了，虽然上一款更酥脆，但这款赢在这款自带咸味，吃起来也更香，不用水果搭配一样好吃！通便效果一样好~
- @Cassie：:99%的全小麦，是5款里面小麦含量最高的，添加物最少的，添加了一些低钠盐。所以吃起来是咸的，并且这个咸味比Nutri-Brex要更重一点，非常香，我吃了一口还想吃第二口！
03Kellogg's彩色圈圈麦片
这款可爱的甜甜圈麦片真的让人少女心爆棚，打开包装有一股甜甜的味道，每种颜色都是不同的水果味，干吃非常脆，也非常甜，吸水能力不太强。
牛奶泡
泡过之后，甜甜圈全都浮上来，口感还是很脆，不会立刻就变得很软，但还是很甜，低脂无糖牛奶都被泡的像甜牛奶了。
特点
Kellogg's家乐氏是美国有名的谷物制造商，已有一百多年的历史，Kellogg's产品包括其产品包括谷物早餐，饼干，烘烤点心，冷冻烘饼，馅饼壳，及冰淇筒等。
他家麦片都是这种可爱型的，这款麦片58%谷物含量，具有非常高的碳水化合物和膳食纤维，富含丰富的钙和维C、维D、铁、氧化锌等矿物质，低脂少糖，但真的很甜！
因为颜值高，这款成为办公室小姐姐拍照最久的一款麦片。但大家都表示：太甜，不会回购。
小朋友应该也挺喜欢的~喜欢猎奇的可以买来试试，阿怪先撤了，实在欣赏不来这个味道。
测评团怎么说：
- @阿怪：作为第一个试吃的麦片，绝对不是因为它可爱的颜值！干吃又脆又甜，泡牛奶也很甜，太甜了！
- @Spencer：虽然我不需要减肥，但是这个甜度似乎有点过头了。而且这款自带“香茅”味，中西结合看来也不完全靠谱。
- @Cassie：这个实在是太太太甜了，你家放糖不要钱是吧？并且完全吃不出麦片的味道，干吃or奶泡，我都不喜欢，无话可说，直接pass！
04Freedom Foods水果代餐麦片
这款里面的水果还挺多，很多葡萄干、蓝莓干、菠萝干、蜜瓜干、香蕉片，椰子片......水果还挺丰富，干吃抓一把很满足，不过经过精加工的果干有些偏甜！吃多会腻，麦片干吃有点嚼不动。
牛奶泡
冷牛奶冲泡之后，甜度有减很多，但其中木瓜、菠萝两款蜜饯特别甜，葡萄干提子干还好，香蕉片很脆，燕麦依旧泡不开，嚼起来rio费劲。
泡开后的糙米条，有点像毛毛虫（逼死强迫症）
特点FreedomFoods 是澳大利亚上市公司，算是澳洲健康麦片市场份额占有率排名第一的品牌，生产的麦片以「非转基因」、「无小麦麸质」、以及「不含过敏原」著称。主要生产澳大利亚的牛奶产品以及食品和饮料产品。
这款水果麦片总热量1640KJ，除了蛋白质、膳食纤维，还有钠。麦片含量70%——75%之间，虽然燕麦不含糖，但是由于含的水果蜜饯过多，这些在加工过程中明显是放了很多白砂糖的，非常甜，所以甜度有点高。
测评团怎么说：
- @阿怪：齁甜齁甜的，麦片还嚼不动，真。不会回购系列。
- @Spencer：想要锻炼牙口的看过来昂，不管你那冷牛奶泡还是开水泡，这款麦片都泡不开。但是因为有果干，又没办法下锅煮，搞得我好纠结好困惑。我不吃还不行吗...
- @Cassie：这款比Brookfarm还甜，用牛奶泡出来很硬，不能用冷泡法，否则味同嚼蜡。建议先用开水泡开，再加牛奶调和口感。
05Brookfarm 原味燕麦
这款被称为土豪麦片。1.5Kg的大包装，坚果果干分量足，种类也很多，比较惊喜的是这款土豪麦片里除了夏威夷果，还有南瓜子、葵花子、葡萄干、肉桂、蔓越莓等等，清脆的夏威夷果吃起来十分有口感，而且正好可以配搭非常耐嚼的蔓越莓干。
拆袋后还可以再折起来，设计好评
牛奶泡谷物和水果坚果成分各自一半吧。但和他家前两款麦片相比，这款谷物未经过深加工，均为原麦麦片，再加上坚果果干量足，口感会较硬些。
特点
Brookfarm，来自澳大利亚的高端食品品牌品牌，旗下有坚果麦片、澳洲坚果、混合坚果、谷物棒、坚果油等系列产品。
仔细看了看热量表，因为坚果量充足的原因，土豪麦片的热量并不低，100克麦片的热量已经达到了1730KJ，对食物热量摄取有要求的健身MM们可能需要注意每次食用的量。
测评团怎么说：
- @阿怪：是不是加了果干坚果的都甜？这款也甜，不过还好了，能接受的甜，不过我也不会回购，太贵了。
- @Spencer：期待值最高的一款，土豪麦片sei不想吃！但说实话，除了没有上一款甜，麦片的口感和它一毛一样。泡不开，打扰了...
- @Cassie：我个人不太喜欢吃水果什锦麦片，所以这次测评的两款我都不怎么喜欢吃。这款非常多水果，还添加了坚果，挺甜的，营养够足，但是戒糖人士慎入。
本期的5款麦片都属于即食型的麦片，冲泡后即可食用。但区别度很明显：
- 有泡很久都觉得没泡开的，也有泡好即刻就得食用否则影响口感的；
- 有原味不加糖的，也有用料丰富的；
- 有颜值超高的，也有朴素无华的。
个人口味不同，选择不同，总结奉上，大家根据自己的喜好来选择哦~
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一个总结
热量：
Brookfarm > Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods > Nutri-Brex > Uncle Tobys
干脆度：
Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods >Brookfarm > Nutri-Brex >Uncle Tobys
粘稠度：
Uncle Tobys > Nutri-Brex > Brookfarm > Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods
甜度：
Kellogg's彩色圈圈 > Freedom Foods > Brookfarm > Nutri-Brex > Uncle Tobys
口感：
Uncle Tobys > Brookfarm > Nutri-Brex > Freedom Foods > Kellogg's彩色圈圈
价格（降序）：
Brookfarm > Nutri-Brex > Freedom Foods > Uncle Tobys >Kellogg's彩色圈圈
如果你喜欢好吃可口的麦片，则可以选择花式麦片，例如Broomfram原味麦片，Freedom Foods 水果代餐麦片。
如果你想选择减肥代餐食品，建议选择Uncle Tobys、Nutri-Brex全谷麦片。购买时注意看营养表中是否含糖，再看膳食纤维的含量，膳食纤维高的麦片有助于肠道消化，减肥效果更好。
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