喜欢跑步的朋友很多，跑步的好处大家如数家珍，增强人体新陈代谢、改善心肺功能、减脂瘦身、预防疾病、改善睡眠、预防骨质疏松……
因为跑步时间的限制，友友们跑步又分晨跑和夜跑。
有喜欢晨跑的，因为晨跑能够让我们的精神状态得到提高，尤其是刚睡醒的时候，我们的人处于一种迷糊的状态，身体的器官也没有完全苏醒过来，这时候进行晨跑可以帮助我们身体更快的进行苏醒，也就自然会有更好的精神面貌了。
有喜欢夜跑的，一天的学习工作下来，不少朋友会感觉身心疲惫，这时候进行夜跑的话能够帮助我们有效的是压力，平缓我们的情绪，避免压力过大而造成内分泌失调的症状。而且夜跑一身汗，回家一冲澡，舒舒服服的睡觉。
晨跑好还是夜跑好，不同的人有不同的看法。在很多人看来，夜跑比白天运动更舒服，还能缓解压力、调节亚健康状态。
我是从2020年5月份开始跑步的，因为工作比较繁忙，加上早晨又懒得起床，所以我刚开始选择了夜跑，至于晨跑好还是夜跑好，当时没有更多深入的探究。我基本晚上7点出门，跑5-10公里，大汗淋漓之后，回家冲澡睡觉，感觉爽的一批。我大概夜跑了2个月的时间，体重从160斤跑成了140斤，整个人都瘦了一圈。当然，当时还对饮食进行了一定的控制。
期间一次回老家，父亲听闻我在跑步锻炼身体甚是欣慰，因为父亲一直在劝说我要锻炼身体，保持健康。但是听说我在夜跑，父亲却眉头紧皱，告诉我夜跑不可取，中国人讲究天人合一，简单说就是，太阳出来你就起床干活，太阳落山了，你就休息睡觉。晚上是一个人阳气收敛于内，抵御外来各种邪气的时候，这个时候跑的大汗淋漓，容易使阳气外泄，而容易使寒邪之气进入体内。我听到父亲说的这些，连连点头，但是不以为然。
可是，在我2020年10月份的时候，我突然得了严重的过敏性鼻炎。
都说过敏性鼻炎是免疫力变低的表现，我不以为然，我坚持跑步，免疫力怎么会下降呢？？？我联想到了父亲跟我说过的话，但是仍然不太认同。
2021年，我仍然坚持夜跑，饮食基本正常，我的身材也保持的很好，140斤左右，对于一个175的大男人来说，这个体重应该算是比较理想的了。
自从2020年开始鼻炎，断断续续的鼻炎基本没好过，尤其到春秋季节尤其严重，呼吸困难、鼻涕不断、眼泪不断，我变成了一个严重的鼻炎患者。家里常备鼻炎药，当然是各种常用的激素类抗过敏药物，在我实在忍受不了的时候吃一次。
期间着凉胃部舒服，找医生看病，医生看了一下我的舌苔，医生惊呼，你这寒湿体质太严重了，你个小伙子，怎么会这样？
我上网查了一下，跑步可以去除体内的寒湿，我一个常年坚持跑步的人怎么还会是寒湿体质呢？？？
2022年我还买了一本喜欢的中医书籍《黄帝内经》，在看书的时候，我发现父亲跟我讲的，恰恰是这黄帝内经上所讲的。于是，我沉默了。
《黄帝内经》告诉我们：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
这段话的意思是人体的阳气是早上生发，中午最盛，晚上潜藏的。“日西”指的就是日落，太阳下山，气门关闭，人体阳气已经内收了，就不要再去活动筋骨了。“无见雾露”则是说晚上不能接触到湿气、露水、雾气这些邪湿之毒，而跑步的时候，毛孔打开，湿邪之气容易趁机而入。夜晚的时候，阳气都闭住了，运动还要消耗气血，长期这样就是在透支阳气，人就会变得“形乃困薄”——“困”就是阳气不足的表现，人没有精神，整天困乏无力；“薄”就是形容人变得脆弱，容易得病。
《黄帝内经》里还提到：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”意思是说人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。人在跑步时，血液纷纷流向四肢，温度会变高，腠理受热后张开，这时风一吹，外部的风邪寒邪能轻易钻进体内，阳气也会受到进一步的损耗。
看到这里，也许有人会反驳：“那为什么有些人说夜跑后反而精神更好了？”其实这个也很好解释，如果我们把人体的阳气储存量想象成煤气罐，跑步就相当于人为地拧大了煤气阀门，“火力”自然就变大了，因为里面的“煤气”正在加速消耗。也就是说，夜跑后精神好了的原因其实是运动强行升发了身体储存的阳气来提振精神，但这样一来，身体剩下的阳气会越来越少。
时间久了，或者人老了以后，阳气不足的问题就会显现出来。
由此，我恍然大悟，夜跑造成我阳气不足，肺气虚，肺发窍于鼻，导致鼻炎；常年夜跑导致寒湿进入体内，造成我的寒湿体质。
白天跑，正是阳气生发的时候，动一动，帮助阳气生发，这就是合于天。但是白天忙乎了一天，一身疲惫，晚上该休息了，却拖着疲惫的身躯还去夜跑，强为强行。比较合适的跑步时机是清晨太阳出来半个小时至一个小时后，这时候正是阳气生发之时，跑步可以激发身体活力，让人一整天都保持良好的精神状态。
2022年，我从夜跑改到了晨跑，跑完一整天都很有精神，虽然鼻炎和寒湿体质没有一下子变好，我想坚持晨跑一定会有所改善。
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