减脂真的是一个永恒的话题！
都说减脂时“三练七吃”，一顿好的训练餐会让你的训练效果事半功倍。所以除了锻炼以外，吃什么、怎么吃也成为减重塑形的关键。
当从食物中获得的热量超过了所消耗的热量时，过剩的热量就会转变成脂肪。
因此，减重塑形人群，在饮食上，一方面要控制热量的摄入，当每日摄入的热量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减重就开始了。
另一方面，就需要提高我们身体的基础代谢率。人体的基础代谢率越高，即使在休息的时候，身体也能消耗较多的热量。
我们都知道，提升基础代谢率的是肌肉，肌肉是由蛋白质构成。蛋白质，可以帮助我们在运动锻炼中更有效地消耗能量，从而促进健康减肥的效果。蛋白质需要更长的消化时间，吃蛋白质更不容易觉得饥饿。蛋白质的热量还比脂肪低，最重要一点就是，它几乎不转化为脂肪。
平时，我们可以通过鸡蛋、肉类和奶制品来获得所需蛋白质。但想要摄取足够的蛋白质，单靠普通饮食很难做到。拿鸡蛋为例，健身人士每公斤体重需要的蛋白质是1.2g-1.5g，一个80kg的男性需要96-120g蛋白质，这相当于27-34个鸡蛋白，而且鸡蛋吃多了，也会引起胆固醇升高。这时候就要考虑科学地使用营养补充品，蛋白粉是个不错的选择。
怎样保证食用的营养补充品安全健康有品质呢？市面上的各式营养补充品，小编全吃过了，最后发现还是要选择靠谱的大品牌。小编入手的安利纽崔莱多种植物蛋白粉就很不错。其源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖不含胆固醇。很容易溶解，口感挺顺滑的，没添加糖分、人造香料、合成色素或防腐剂。每10g中就含有8g优质蛋白，一勺的量就能轻轻松松吃到优质蛋白质，可以说是性价比相当高了。
值得一提的是，纽崔莱专注植物营养素的研究，在自有的经认证的有机农场和合作农场上种植植物原料，坚持可持续的耕种方式，从种子到成品全程严苛管控，品质自然放心。最近也是入手这一款蛋白粉的好时机，安利纽崔莱最近搞活动，购买全线产品及XS全线产品，还有机会获得HUGO BOSS奢华床品套装礼品，真的是忍不住安利给大家。
这么看来，减重时控制热量摄入的同时，保证蛋白质的补充并不难。吃的问题帮大家解决了，相信再配合上运动，只要坚持下去，不管几月也不会徒伤悲啦。
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