在我国的传统节日中
春节算得上是最热闹、最喜庆的
外出的人们纷纷回家过年
亲朋好友欢聚一堂，别提多高兴了
人们吃吃喝喝也特别尽兴
可享受过后，身体可能出现一下小小的不适
比如长胖了、消化不良等等
这些常见的“节后小烦恼”，应该如何应对呢？
上周日的问答，你都答对了吗？
跟可可去看看答案吧~
【第一题】
常吃轻食，减肥又不损建康
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
大家普遍觉得轻食热量低、烹饪方法简单，更健康。但实际上，一些轻食也存在健康“陷阱 ”。
①部分酱料热量高
为了保证口感，轻食常会搭配沙拉酱、蛋黄酱等，但这些酱料的热量并不低，比如沙拉酱含油量约为80%，而且多是饱和脂肪，如果长期过多摄入，不仅难以减肥，反而容易肥胖、增加心脑血管危机。
②主食、蔬菜总量不够
轻食蔬菜看着多，但生蔬菜叶片体积大，实际重量较轻，很难达到每天300~500g蔬菜的推荐摄入量。
而且轻食中的主食通常也很少，甚至没有，但长期碳水摄入过少容易减寿命。减肥人群也要适当“多吃主食”，每天达到50%的碳水化合物、30%的脂肪、20%的蛋白质。
【健康轻食推荐】一碗杂粮饭 水煮鸡胸肉（煮之前可用少许油煎至两面金黄） 水煮蔬菜。（鸡胸肉和蔬菜可加入少量盐、醋、酱油、蒜末、辣椒等调味。）
【第二题】
饭后半小时，揉揉肚子能助消化
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
过年期间，饮食量大，又过于杂乱，且进餐时间不规律，容易加重胃的负担，使食物堆积在胃内，引发胃胀、嗳气、恶心等不适。
针对这种情况，可以在饭后半小时左右，做一套“消食操”：把手搓热，先用掌根揉中脘穴；然后掌根滑到天枢穴揉按；最后双手掌根叠在一起，覆盖在肚脐上按揉。每次按揉都是顺时针揉按10~30次，可以促进胃肠蠕动，改善胃胀不消化。
【第三题】
便秘了，喝两杯清肠茶就行
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
部分便秘人群习惯来杯清肠茶，但如果其中含有番泻叶、大黄、芦荟等泻药成分，不仅会对肠道产生强烈刺激，影响消化、吸收、排泄功能，还可能导致机体营养吸收障碍。
改善便秘可以适当多喝水，增加膳食纤维摄入。也可以试试罗汉果通便茶：罗汉果半个、紫菀6克，加沸水冲泡15分钟，调入适量蜂蜜即可。罗汉果润肠而不伤肠胃；紫菀清肺下气，可以强化罗汉果的通便功效；蜂蜜也有助于润肠通便。饮用前可咨询医师。
【第四题】
一上火就吃牛黄解毒片
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
过节期间，坚果、油炸等容易上火的食物吃得不少，但这样一来，口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡等上火症状可能就找上门了。
这时候，很多人会根据经验吃点牛黄解毒片，但牛黄解毒片含有大黄、冰片、黄岑等性质寒凉的药，多服易伤脾胃。而且其中雄黄的主要成分是砷，长期服用或擅自加量可能引发砷中毒，出现皮疹、剧烈瘙痒、发热、哮喘、胸闷、心悸、腹泻等症状。
一般来说，连续服用牛黄解毒丸的时间应控制在3天左右，不超过5天。如果上火了，可以喝点绿茶、菊花茶，适当多吃梨、萝卜等偏凉性的果蔬。
【第五题】
节后情绪低落，吃点开心果能辅助改善
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
很多人又要投入到紧张的工作中了，与前几天的狂欢相比，心理落差难免有点大，情绪低落，仿佛做什么事都提不起劲。而老年人习惯了儿孙绕膝的热闹，身边突然变得冷清清的，也容易产生抑郁悲伤情绪。
针对这种情况，可以适当吃点开心果，其含有丰富的B族维生素，能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。粗粮、深海鱼、深色蔬菜等也都是B族维生素的丰富来源。
来源：我是大医生官微
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